人生不如意十之八九（十）

具体方法：

• 践行“心流”：找到那些能让你全身心投入、忘记时间流逝的活动。无论是绘画、编程、运动还是园艺，在心流体验中，过程本身就是最好的回报。
• 微小的仪式感：在日常琐碎中，主动创造并品味微小的快乐。清晨的一杯咖啡，午后的一段散步，睡前的一页书。这些微小的“如意”瞬间，是对抗巨大“不如意”的星星之火。

举例：作家村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》中，详细描述了长跑过程中的痛苦与愉悦。他跑步，并非仅仅为了某个比赛的名次，更是为了享受那种“尽管肉体上是痛苦的，但在其他某个层面上，我却获得了某种平衡”的过程体验。