肠毒是万病之源，经常清理肠毒，是健康的基本保证。肠毒毒素是体内排毒的重要途径，肠毒在肠道的积蓄会导致肠癌、阑尾炎、痔疮、肠炎、便秘、体臭口臭等肠道疾病，还会导致体重增加、长出小肚腩、肌肤发暗粗糙等诸多问题，因此，清理肠毒势在必行。
1、合理饮食，注重膳食纤维的补充：现在由于各类饮食的层出不穷，让我们在食物的选择方面有不合理的情况存在，我们现在过多的饮食都是以过度精细的米面为主，而且常常进食一些高热量，高脂肪的食物，而这些食物对于肠道健康其实是有损伤的，所以我们要在日常的饮食当中注重膳食纤维的补充。
膳食纤维可以有效的帮助肠道内粪便的形成，以及能够促进肠道的排泄功能，而含有膳食纤维多的食物主要是以蔬菜，水果和谷类为主，如玉米，高粱，各类的绿色蔬菜，芹菜，菠菜，油菜，油麦菜等等。
2、注重补充肠道内的水分：肠道也是一个非常需要水的器官，适量的水可以有助于肠道内的润滑和大便的湿润，让粪便更容易排出，而这里所说的适量就是一个成年人每天的饮水量应该保持在2000毫升左右。
3、避免对肠道有损伤的物质：像酒精，辛辣食物，粗糙食物，腐坏食物等等，这些对于肠道黏膜都是有损伤性的，如果长时间的摄入这些食物，就容易导致肠道问题的出现，所以在日常的生活当中，我们应该避免以上食物的摄入，多吃清淡，易消化，富营养的食物。
4、日常生活多注重劳逸结合：有很多的人群在日常生活当中，经常是一吃完就睡，或者一吃完就去打游戏，看电视，这样就容易导致肠道蠕动的速度变慢，对于食物的消化和分解能力下降，所以在进食之后，应该通过适量，适度的运动去让肠道动起来，增加食物在肠道内的运行速度，助于消化和吸收。
建议各位在吃完中饭或者晚饭后进行散步，慢跑，太极拳，广场舞等运动或者是室内运动也是可以的。
5、瑜伽可以“清洗”肠胃。通过长时间连续饮用净水，做出不同的运动姿势，使水由口腔开始顺消化道一次清洗胃、十二指肠、小肠和大肠，然后从肛门排出体外，所以，经常采用瑜伽方法，可以起到“清洗”肠胃的效果。
采用瑜伽运动的方法，宜在早晨空腹进行，早餐5-7点是消化活动的旺盛时间，有利用清肠胃。
你可以这样开始：清晨，空腹，准备一壶温开水，放入一点盐，略带咸味。准备两个玻璃茶杯，斟满盐水，快速并不间断的将其喝完。然后练习瑜伽。
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