1.每天走1万步。
2.每天坐50个仰卧起坐,可适当增加但不能减。
3.少食多餐。七分饱。
1.每天走1万步。 2.每天坐50个仰卧起坐,可适当增加但不能减。 3.少食多餐。七分饱。
《我的健身计划》(原创/随笔) 2020年2月26日,3组编号17号,“日究竟”【第52天】 洞见:第52天(作者...
这几天一直这里在下雨,间断到今天,晨练63天。称体重,之前126斤,现在123斤,瘦了3斤。不多,但身材比之前的臃...
饮食方面要注意少吃不健康食品,少喝不喝碳酸饮料,少吃糖,少吃不健康外卖(一周最多吃两次) 身体方面先从少量的运动做...
自去年11月份实施减肥工程以来,我的体重已从原来的180斤锐减至如今的150斤,顺利地达成了我的减肥预定目标,...
1、健身训练计划 制定健身计划,首先要制定的是训练计划,这可以说是我们健身运动计划的核心。在健身运动之前,健身者可...
本人32岁,理工男,身高172,体重77kg(一个月前),坐标帝都。周一到周五,每天早上六点半出门晚上七点半到家。...
按照教练提供的指导原则: 1. 高蛋白,低脂肪,合理碳水化合物。 2. 清淡 另外,了解到经常健身的人,以体重为6...
之前的文章里说过,我一直都想好好锻炼身体,练成一个美美哒肌肉男,施瓦辛格那样的估计是没希望了。不过至少像下面这个:...
在日更计划开始的同时,我的运动健身计划也开始了。 原本的运动健身计划是合理饮食,加上每天去健身房锻炼至少1个小时消...
本文标题:我的健身计划
本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/hpnlkttx.html
网友评论