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幸福方程式—情绪管理定律第一式

幸福方程式—情绪管理定律第一式

作者: 居家小主妇 | 来源:发表于2019-11-18 21:12 被阅读0次

你所做的每一个决定,都基于你的情绪!掌控情绪=掌控命运!

美国的奇谱·康利曾是一位风光无限的企业家,曾坠入消极情绪的黑暗世界,数年间无法自拔,甚至到了死亡的边缘。后来,他发现了22个情绪管理的方程,并写了一本书,名为《如何控制自己的情绪》。通过加减乘除的运算,来掌控找不到头的情绪波动。作者在创造情绪方程式的过程,也是他理顺纠结、重启人生的过程。

情绪是细腻的,常常像丝线一样缠绕,时时对照情绪方程式,就可以拎起主线,破解情绪困扰,掌控困境,掌控自己的情绪。

情绪稳定的人,必定也是一个有好人缘、幸福、有成就的人。

什么是幸福?

如果你用这样的一个问题,来做问卷调查的话,试想一下,大家都会说些什么呢?

九十岁的老人或许会笑眯眯的说,幸福啊,就是我还能想起小时候的事。

七十岁的奶奶会拖长了声音告诉你,幸福啊,就是上顿吃完香喷喷的大米饭,下顿还会~

五十岁的大妈会爽朗的笑声告诉你,幸福啊,就是当你想跳一场广场舞,没有人喊你扰民。

四十岁的男人会用低沉忧郁而又不乏磁性的声音告诉你,幸福啊,就是人到中年,依然有竞争力和选择能力,让老婆孩子无后顾之忧

激情满满、能量爆棚的小青年或许会说,不求幸福天长地久,只求幸福曾经拥有

娃娃说,幸福就是一场任性,我还,想怎样就怎样!

或许,有的人还会说,幸福,呃,这个题好啊,偶木知鸭~

在国民幸福指数(GNH)调查中,来自喜马拉雅山脚下的小国不丹,刷新了大家的三观。优美的自然风光,让人陶醉的国王和王妃的爱情故事,居民的高度满足......吸引了众多游客去往不丹旅游。一度,我也心潮澎湃的将不丹列为必去游玩的十大异国风情宝地之一。可是,有人去了,恶评连连。爱情真的是完美吗?厕所仍然是我们国家半个世纪前的茅草屋,不可冲水,呃(⊙﹏⊙)!人身安全能保障吗?

幸福常常披着不一样的外衣。貌似,别人的幸福,在自己的眼里并不能成为幸福噢!

幸福已经成为众多商界和政界领导者追求的目标。

在我们的国度里,也有关于追求幸福的美好描绘。中国特色社会主义进入新时代时期,习大大在十九大报告中也有引入美好生活的理念,作为一个高频词汇,美好生活先后在全文中出现14次。指引我们,除了追求物质文化需要这些客观“硬需要”,还要关注包括其衍生的获得感、幸福感、安全感和尊严、权利等具有主观色彩的“软需要”。

当你的硬需要满足了的时候,像幸福感这样的软需要就会显得格外的重要。

什么是幸福方程式呢?

幸福=想要拥有的/拥有想要的。简化为,幸福=拥有/想要。

人的一生中的幸福感符合“U形曲线论”,幸福感最强烈的年龄段是18~21岁,在这之后,幸福感逐渐递减,46~50岁时跌至谷底,而这正是焦虑和挫败感最强的时期。令人惊讶的是,之后幸福感会慢慢回升,直到80岁时,人们会感觉比20岁的时候更加幸福。那么,让我们翘首以盼吧!

到这里,是不是小伙伴觉得什么都不用做,慢慢摇啊摇,摇到了老,就幸福了呢?怎么会呢!如果没有坎坷的人生经历,哪来的与舒坦时种对比得来的幸福感悟呢?没有经历过大风吹、黄沙飘的过程,怎么知风和日丽的美好呢!

或许有的小伙伴会说,提升幸福感,扩大分母、减少分子就行了啊。在这个特殊的公式中,看重的是一种平衡。有一些最幸福的人,他们的想要的也挺多,他们追求新鲜的事物,追求目标完成,有明确的使命和积极的价值观。同时,他们更懂得如何提升自己拥有的,学着用一个健康的被除数来平衡,将幸福最大化,珍惜自己所拥有的一切。

幸福的公式,也可以改写成:幸福=感恩/知足,幸福=实践/追求。

怎么做才可以获得幸福呢?

首先,定期对已经拥有的做一个检查。

比如,年终做一次回顾,列出这一年来,你关注的几个方面的满意度,如:爱情、工作、财务、娱乐、朋友、健康、创新、学习等。每一类在每年的变化中画出一幅曲线图,细细品味这种变化。问问自己,如果生活中少了这些方面会怎么样?如果缺失了这些方面,你心情会更好,那么在来年就调整一下这些方面所占的比重;如果失去了这些,你会急促不安,那么,带着启发和感恩想一想,你拥有的这些美好的礼物,在生活中是如何获得的呢?

其次,和幸福的人在一起分享幸福,让幸福传染彼此。

列出你的四个最幸福的人,抽出时间和他们相处,关注他们的被除数,寻找他们身上的关键东西,在自己的生活中模仿他们,实践你学到的。

再次,选择幸福的环境。

像孟母三迁那样,寻找一个积极幸福的环境,让自己置身于能轻松愉悦的环境,激发自己内动力的场所,有共同爱好和目标的团体。

最后,定期做感恩,回顾幸福瞬间。

通过餐前饭后,或者清晨晚上,做感恩祈祷;定期写感恩日记,将感恩可视化。养成回顾幸福事件的好习惯,并对你提及的人表示感谢。当然,也不可过度的感恩,就像蛋糕中不能放过多的糖一样。


在生活中应用实践幸福方程式

幸福也是可以刻意练习的。弄清楚自己想要什么以后,就像刚开始用筷子吃饭一样,慢慢练习吧。

小伙伴们,如果,你的好朋友小王,他拥有高学历、高收入,有爱他的老婆,可人的子女,可是他就是不高兴,总感觉自己不幸福。作为好朋友,你该如何用获得幸福的方程式的四个步骤,来让他重拾幸福感呢?

和身边的小伙伴一起来一场角色扮演的游戏吧,互相体验一下,在教中学,在学中感受,提升彼此的幸福感吧!

定期检视自己,常感恩,保持对未来的憧憬和乐观,坚定生活目标,在拥有和想要中找到平衡,提升幸福感!

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