与优秀的人一起干掉平庸的自己

      年中在对自己年初制定的全年规划做了一个复盘，发现进度惨不忍睹，是什么原因让原有的计划完成度为零呢？

       为了能够更好的激发自己的内在动力，消除压力带来的负面情绪积累，改写行动力差的自我信念，掌握激励自我坚持行动的心理学技术，为此加入了21天的行动力强化训练营。

       在这21天3周里，通过系统的学习更加强化了自己的行动力，对阻碍行动力的行为也有了正确的认识，为此对上一阶段的工作内容做了如下的复盘：

第一周课程学习

目标：

梳理内在负面力量，补充积极心理营养

心理学知识，技术及工具：

积极与消极情绪，认知与情绪关系，知觉筛选

一周学习路径：

1、开启行动力要学会看情绪“信号灯”

2、消极情绪与低行动力相生相伴

3、认知偏差让消极情绪灯常亮

4、周分享课《走出情绪阴霾，开启行动力》

第二周课程学习

目标：

把“我不行”的自动化思维更新为“我试试”.

心理学知识、技术和工具：

自动化思维，中间信念，核心信念

一周学习路径：

拖延症背后的自动化思维

自动思维之下的认知歪曲

用合理认知替代让你不行动的歪曲认知

周分享课《改写自我认知，激发行动力》

第三周课程学习

目标：

升级行动模式，掌握自我赋能技术

心理学知识、技术与工具：

自我肯定清单

一周学习路径：

微笑持续才是最佳行动策略

正向建构行动当中的知觉取向

用自我肯定清单在行动力中升级自我概念

周分享课《掌握激励技术，强化行动力》

       共计三周的课程，从情绪出发，正确的理解情绪与行动力之间的关系，正确面对情绪从而开启行动力；在开启行动力之后从认知出发，因为认知偏差所造成的自动化思维阻碍了行动力，第二周改写自己的自认模式，从而正向的激发行动力。激发行动力的过程中如果持续激发那就需要掌握激发的技巧，正向构建行动当中的知觉取向，用自我肯定升级自我概念。

       这21天的行动力强化训练营帮助我走出了很多人生困境，通过专业的知识，帮助我塑造积极的心态，重构正确的自我认知，告别拖延，过有效率的人生。

       想都是问题，做才是答案。

       与优秀的人一起，干掉平庸的自己，期待行动力为自己的人生加持助力。