第九次打卡10公里。

第九次打卡10公里。

第一阶段坡度12速度，6至6.5  0.5千米

第二阶段坡度0速度12.3。  7.5Km

第三阶段坡度零速度，速度13    9km

第四阶段坡度0速度15～17.3

800、600、500、300、200

100

跑疯了，越跑越快

其他今天跑的时候。不想跑，然后，但是想到这是第九次，打卡满10次奖励就是一个小阶段，所以就开始灯泡到二十分钟的时候我旁边来人了，然后就跟着他的节奏一起跑产生了，古镇的效果嗯，不知不觉就跑到了32分钟32分钟之后，然后慢慢地就想着有28分钟，就可以过去了就好，跑到了40分钟，这就是江南的，那2分钟，然后这是第二次挑战41分钟42分钟，其实跑到42分钟的时候，才感觉到有点累，然后就开始挑战43分钟，挑战完之后，看着速度看着时间，

然后隔壁换人了，雨欣的小伙伴一起开始最后的正常，最后速度慢慢加了起来，不要感觉有力气，我要珍惜时间，我的作业还没有做吧，没有办法对我的成员交代，然后就开始了冲刺，结果越冲越快。

最后的感觉就是非常舒服，非常爽，这个之前最开始的拒绝，我是不情愿买家，没有任何瓜葛，这样我就开心的，可以拉伸，晚安，回去写我的作业完成今天的任务。