考霸训练营的多重收获

今天晚上出门跑步，一边跑一边听核聚老师的低谷课程，一边听，一边有了灵感，竟然找到了自己百日以来的写作卡点破解之道。无比兴奋，等不及回家把想法记录下来。

但是在记录之前我想先跟考霸复训大本营的小伙伴们简单分享一下，于是在群里面即兴写作，结果居然一不小心写成了一篇文章，整理出来就是现在这篇。这居然是24小时内我的第3篇文章。感谢老师，不仅让我找到了对标的写作模板，同时也用两次赞赏给了我最大的写作动力。

在考霸训练营的多重收获，前面两篇文章已经提到了一部分，比如班委体验，小班体验，课程内容的学习（学习、投资、人生的核心算法），背住了16篇经典英语文章，深刻的体验了把握住能够把握住的点滴带来的生活质地的提升，了解了极致的做一件事情到底有多难。。。

核聚老师解读巴菲特的智慧

更多的收获，更多的细节，请看今天的分享：

刚跑完步回到家，迫不及待要过来跟大家分享，在考霸，其实我还有更多的收获：

1、写作

刚刚跑完步，一边跑步，一边听核聚老师的低谷课程第四课——统筹资源，实现高速增长。我一边听一边思考，一边联想，老师提到模板的重要性，我卡了那么久的写作，我终于知道该怎么破局了。

之前看老师的文章，说写作要先研究模板，要先重视质，再去追求量，因为这个认知让我停止了以前7天一篇的写作节骤。但是我也并没有认真的去找模板，按照老师的方法去实践去行动，我卡住了，停止了。自认为其实打卡也是一种写作，不写文章也就算了。

但是今天在课程中，再次受到模板的启发，以及今天两次收到核聚老师的赞赏，这样的大力赋能之下，我想通了我的写作破局之道，就是以核聚老师的写作为模板。老师的公众号有那么多优秀的文章，看到安馨拆解老师的文章收获那么大，那我为什么不也这么做呢？

以老师的文章为模板，持续刻意练习，不就可以提升我自己的写作水平吗？所以我找到了模板，也找到了动力，再次感谢核聚老师。

2、健身

在考霸训练营之前，我其实并不重视健身，我有一年多的时间每天熬夜，把身体熬得大不如从前，但是却没有重视起来，哪怕已经明显感到身体开始吃力，但还是死撑，不行动，不去改善。我肯定也是卡住了，但是我自己并不自知。

后来从老师那知道，学习其实也是体力劳动，学习就是体力劳动。我以前就知道没有好的身体，一切都是空谈，但是在我知道学习是体力劳动的时候，我才开始真正健身，每天给自己定1万步的目标，一开始是慢走、速走，到现在开始跑，今天第1次完成了一个5公里跑步。

十年来的第一个5公里

心法很简单，当我不想去做的时候我就用5分钟战拖的心法，出门先做5分钟再说，但往往开了头我就会去把这1万步完成。

当我出门运动的过程中，还是感觉到累，不想动，那这个时候的心法就是把握住能够把握住的点滴，能多走一步就多走一步，能多跑一步就多跑一步，跑不动就换成走，慢走，缓过来再加速，再跑起来，累了再走。再想想拳王阿里感到疼痛的时候才开始计数。

反正等我的手环显示1万步或者是我计算我到家能够达成这1万步的目标，我就再回家。

20天达成10000步目标

当然，其实这两个心法还不足够。因为跑步其实是很无聊的事情，我一般跑步的时候会听老师的课，听低谷或者是老师的答疑（唯库的考霸视频课没有办法在跑步的时候听，只能听音频）。我会一边听，一边在心里面跟着读，默读，有时候听到有感触的地方就会联想，有时候就会想通一些事情，比如今天想通写作模板的事情，我就感觉特别开心。

我发现有一次出门我的蓝牙耳机没电了，我没有办法听课，我就跑不下去了，我最后就跑回家充电，等充完电再出去运动。

我以前不健身，不是因为不知道健身重要，而是因为我需要工作，需要学习，需要照顾孩子，需要做家务，我觉得我根本就没时间去健身，所以我从来不抽时间去健身。

然而现在我一定会在晚饭前后抽出半小时到一小时的时间，带上耳机和手机出门，一边听课一边跑步，这段时间是我独处的时间，这段时间我可以听课，听课的时候我会思考，我会产生联想。当我有新的想法的时候，我会等不及回家把这些想法记录下来，我知道这些想法是我的创作，也会给别人带来价值，所以我感觉特别有收获。

所以现在跑步是我一举五得（独处、健身，听课，思考、创作）的事情，我每天都会等不及的去做。

3、睡眠

前面说过我一年多以来经常熬夜，所以睡眠非常不好，而且因为跟国内有时差，所以经常是在国内大家起床之后，我这边晚上10点之后开始我的线上工作，往往会导致我在睡前大脑过度兴奋，心率特别高。

考霸之前的睡眠

当我非去睡觉不可的时候，我会很长时间都无法入睡，很难进入深睡眠，睡眠质量很差。然而在考霸的这一段时间，虽然也会熬夜，但不会熬的那么厉害，也许是因为跑步运动的原因，所以睡眠比以前好很多，手环显示睡眠质量经常会到70多分，甚至还有过80多，不像以前总是40-50分。

考霸期间的睡眠

我还记得在班委群问过核聚老师这个问题，经常熬夜是不是很不好？问老师是怎么做的？老师说他不熬夜，困了就睡。在老师的答疑中，老师也说过熬夜不仅降低效率，而且也没有办法保证学习的质量。同时老师提到，如果身体长时间遭到损害，到了一定的程度无法逆转，这是得不偿失的。也是因为这句话，让我开始更重视健身和睡眠。

考霸30天期间的睡眠

4、饮食

饮食健康也是一样，从把握住点滴开始，不再像以前总是敷衍，总是随便下个面条去解决午饭。虽然要快捷，但是也要注意营养搭配。

最近真正的开始喜欢上沙拉，橄榄油加沙拉醋+绿叶蔬菜+ nuts and seeds。 这样的夏天，分分钟就搞定这样的食物了。美味又健康，越吃越喜欢。

想要偷懒的时候就问自己到底想要什么？你想要健康饮食的时候，就不要去随便敷衍，去瞎吃。现在物质这么丰富，稍微花点心思就可以吃到又健康又好吃的东西。

所以现在仔细一想，从身到睡眠到饮食再到跟孩子的亲子互动质量的上升，把握住每个当下能够把握住的点滴，我觉得我的整个生活品质都得到跃迁，上升了一个大台阶。

这就是我在考霸课程的更多收获。这些都是核聚老师教给我的。再次感谢老师。

学会做成一件事情，改写人生