为什么闲不下来？
因为闲着是浪费时间。
浪费时间对你来说意味着什么？
生命太短暂了，经不起浪费。
可是时间，不管你浪不浪费，它都会过去。所以为什么不能浪费？
时间就像固定的钱，浪费完就没有了。
浪费完意味着什么？
意味着老了，死了。如果能死得很快，那也没问题，痛苦很少，如果半死不活，好死不死的，想死死不了，生命质量很低的活着，是一种折磨，我不想变老，一点点地衰老，我害怕会眼睁睁地看着自己逐渐失去对生活的控制。我希望我能永远健康有力，永远对自己的生活有控制。
所以你是害怕失控的感觉？
对。
你希望事情都在你的控制之下？
是的。
你觉得能做到吗？
不能。
你在什么情境下害怕失控？
当着很多人的时候，我有情绪了，我害怕我会失控表现出来，让别人看见我的丑态，当对着很多人讲话的时候，我也害怕不受控制地犯错，然后自己觉得很窘迫，感觉哪哪都不好了。事后会回想自己哪里做得好，哪里做得不好，要是这样说就更好了！
所以你是害怕当中出丑？
是的。
可以说你是有些不自信吗？
是的，我不相信我可以做好，我也不接纳那个没做好的自己！
亲爱的，不管你做的好还是不好，你都是值得被爱的。
真的是这样吗？
是的！如果没有人爱你，请你自己学会爱自己，接纳自己。
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