面对发展瓶颈，如何做选择？尤其是人近中年。
案例：
最近收到一位学员的问题：在银行从业10年的中层干部，面对发展瓶颈和生活压力，纠结是否要离开？
人到中场，这种压力特别扎心，因为上有老，下有小，上又上不去，退又退不回。这种高压力，它容易让人产生一个问题：上头。一冲动，做出一个比较极端的决定。千万不要这样，我们人到中场有这么多的社会经验，理应能够做出一个理性且相对最优的选择。怎么做？我这里给你几个方法，纠结的时候就要用起来。
第一个，学会做个人SWOT 分析
别眉毛胡子一把抓，稀里糊涂地想，而是把个人的优势，个人的短板分开，分析目前存在的机会和转型跳槽之后可能会碰到的挑战，列出来分析。请注意做 SWOT 分析的时候一定要写下来，因为你只想，你觉得你想清楚了，一写下来，其实你会发现还是一批糊涂账。
第二，主动进行人肉360度沟通
打开自己的盲区，找同学、信任的同事，比自己年长资深的一些导师、一些领导或者一些前领导，让他们对你做一些客观的评价，这些外部的评价能够让你更了解自己的优势和自己的短板。
第三，主动走出去找猎头聊一聊
都工作 10 年了，你不应该在市场上再瞎投简历，总得有个猎头愿意为你服务，而且他们挺愿意的，他们挺缺人才的。所以通过跟猎头聊一聊，其实你可以了解市场的行情和整个形势，对外部市场做一个整体的了解，来补足自己的信息差。哪怕你觉得要跳槽，也别跳在市场最凉的时候。
第四，科学地进行自我复盘
我给你一个复盘的公式叫做KISS。第一个就是 Keep，坚持做什么，第二个Improve，提升做什么，第三个Start，开始做什么，第四个Stop，停止做什么。通过前面那一堆的请教、交流、沟通、了解，你就自己可以通过这个 KISS工作法沉淀出一个行动计划来，提前做好强准备。职业规划不迷茫，你准备好了吗？
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