2022.12.13 准格尔 星期二 晴（-10℃/-17℃）
（简书日更98天/总日更784天）
《自控力》看到这里已经结束了，在新年来临之前，成功把这本书看完，也算是有一种年前圆满的感觉。自控力的方法学了很多，例如冥想，等待十分钟，更换高效解压方法等，都需要自己在生活中，通过尝试找到适合自己的方式，然后在这个过程中，慢慢提升自己的自控力，尽管如此，真正的还是需要自我察觉，不给自己施加压力，在应该的时候严格，在适合的时候放松。
如果说真的有自控力秘诀，那么从科学的角度来说确实有一个，那就是集中注意力。当你作出决定的时候，你需要训练自己的大脑，让它意识到这一点，而不是让它自行其是。你需要意识到，你是如何允许自己拖延的，你是如何用善行来证明自我放纵是合理的。
无论你做什么事情，集中注意力永远都是效率最高的时候。我们在做决定的时候，就需要我们的自我意识和理智，能够察觉到我们自己的运行模式，通过优化干预，正确引导，把我们从诱惑的边缘，重新拉回到正确的道路上，给自己毫无顾忌的胡思乱想加上一个监督者和考察者，确认自己的能力和目标，是否在朝着正确的方向前进。
你需要记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让你更快乐。“自我意识”能帮你克服困难，实现最重要的目标。这就是我能想到的对“意志力”最恰当的定义。
我们没有一个坚定的目标，明白自己想要什么，所以就一直在用排除法，排除掉自己一个又一个不想要的内容，这种方法尽管有用，但是无疑是下下策，最佳的成长方式是找到自己的长远目标，坚定不移的去完成，并且以此为中心，抵御各种诱惑和冲动。就像是真正的学霸，在做选择题时，总是胸有成竹，一眼就看到正确答案，而差一些的学渣，不知道具体答案，只能按照排除法一一排除，最终找到正确答案，有目标和排除法之间，相隔着很多试错，排除的过程，这才是我们成长比较慢的原因。
观察自己，了解自己，明白自己的追求，制定长远的目标，就能够让我们在行动时，直接跳过排除阶段，有针对性的去完成目标，这也就是意志力的作用和优势，能还有让我们删繁就简，直奔目标，更快更好的进步。
在未来的人生道路上，请保持科学家的心态。尝试新鲜事物，收集自己的数据，根据证据作出判断。对出人意料的想法保持开放的心态，从失败和成功中汲取经验教训。坚持有效的方法，和他人分享你了解的知识。面对复杂的人性和现代社会的诱惑，我们最好能做到这几点。但是，如果我们能保持好奇心和自我同情，那对付它们就绰绰有余了。
我们处于两个世界，一个世界是自我的内心世界，另一个是与之接触的外界世界。尝试新鲜事物是让我们学会试错，在尝试的过程中，实践自己的想法，收集数据，对结果作出反馈和总结，用来提升自己。而这一切保持好奇心，愿意接触外部的世界，与之沟通交流，同时自我同情，能够同情自己，放开内心世界，让内心与外界相接触，达到和谐而统一的新局面。
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