20170613晨读-抗压力

近一个月没有写晨读了，重新开始写晨读笔记

今天分享的书名叫《抗压力》。现在人们生活中的压力越来越大，有来自工作的，有来自家庭的（夫妻关系，孩子教育），有来自自己的（觉得过得不如别人好了，迫切想要提升自己），就连医院的医生都常对病人说就是压力太大了。压力是把双刃剑，没有压力也没有动力，那么如何利用好这把剑，书中给了几个建议，我们来看一看。

1. 处理消极情绪

生活没有彩排，不会每一件事都顺我们自己的意愿。面对负面事件时，多换几个角度去思考，越只是从自己的角度出发，越觉得自己肯定是天底下最倒霉的人。如何看待一件事情取决于我们从什么角度去理解一件事。

当然，有些情绪怎样都抵消不了，那么就要学会去接受、去缓解。比如男生可以去做运动，女生可以去买买买

2. 获得积极力量

001 增加体验 积小胜为大胜，不断累积小的成功给自己自信

002 范本的力量  如果和自己差不多的人能做到，那么自己就也有能力做到

003 肯定包括感谢、赞美和鼓励等等。鼓励和安慰都会让人获得积极力量，尽管多数人不懂如何鼓励和安慰别人，有机会的时候尽力去做吧

004 氛围 建立一个解决负面问题的氛围，比如冥想，听音乐，去咖啡馆

3. 从痛苦中成长

No pain, no gain 这句英文谚语大家都知道，其实简单字面意思也就是没有痛苦就没有收获。如何面对成长中的痛苦可以决定一个人的成长高度。经历压力后，用讲故事的方法把以往经历再讲一遍，从一个处于磨难中的受害者的角度装备成一个克服了困难的振作者，借此来给自己正能量。在日后的痛苦中会逐渐变得更加坚韧