学习冥想，只需要5分钟让心静下来

冥想可以让你达到完全放松，使你的心静下来。它教导你心平气和。

最近在整理我的手提电脑，找到一个音乐库，都是冥想的音乐，再次听这些冥想音乐，又找回了过往静心的时刻。

法国思想家帕斯卡说过：“人类所有的问题，都源自无法独处。”是的，为什么我常常告诉别人我喜欢交际，因为我在独处的时候，心特的慌，所以，我需要往人群去钻。但又如何呢，回到家，我一个人的时候，还是不行。所以，我真正需要的是一颗安静的心。

推荐静心的技巧就是冥想打坐。

每天只要花五分钟到十分钟，你就可以训练自己的心静止不动。这份宁静可以融入你的日常生活，让你更少焦躁易怒，让你有宽广的视野，可以把一切看成小事，而非紧急事故。冥想可以让你达到完全放松，使你的心静下来。它教导你心平气和。

冥想的时候，请放空你的心灵。对，请你闭上双眼，把焦点集中在呼吸上：吸气、吐气，吸气、吐气。思绪进入你的心灵，你轻轻地让它们离开，把焦点拉回到呼吸上，一再反复。过一段时间以后，你就会训练自己把焦点放在呼吸上，同时轻轻打发任何偏离的意念。

冥想并不容易。如果一开始你静不下心来，不要太苛求自己，循序渐进，哪怕从一分钟开始，主要是要持之以恒，不要气馁。每天花几分钟，长期下来就会大有收获。

让我们一起来练习吧！