我们日常生活中最会发生各种各样的冲突，常常因为一些事情感到愤怒，即便是平时看起来很温顺的一些人，也会因为受到某些触犯后博然大怒。实际上，无论愤怒与否对事情的结果都不会产生太多影响，而且在愤怒的状态下只会把事情变得更糟糕。可以肯定，人是绝对不会喜欢愤怒时产生的身体状态，那我们为什么要愤怒？怎样在愤怒的状态下依旧保持理性，控制我们的思考和行动？
一、愤怒来源于我对目前境遇怎样看待
一切情绪都是我们赋予此时此刻的境遇一种什么样的意义
比如你和你的女朋友正在大声争吵，她的上司这时打来电话，她的态度立即变得彬彬有礼，但刚挂电话就开始冲你大声咆哮，继续争吵。
发现了吗，我们并不会被情绪所左右，甚至在非常愤怒的状态也可以很自如的收放。比如在打电话的时候巧妙的收起，又可以在挂电话的瞬间释放。
愤怒是完全可以控制的。
情绪基于你怎样去看，你赋予某一境遇什么样的意义，而这种赋予意义的主动权，在我们手中。
愤怒的本质原因是我认为这件事应该愤怒，而我的“认为”是可以改变的。
二、愤怒是一种达成目的的手段
昨天在餐厅吃饭，服务员把汤水洒在了我的身上，瞬间弄脏了我的白衬衫，引得我勃然大怒冲她吓斥。在回家的路上我开始思考愤怒的原因，以及我赋予当时那种情况什么意义，不一会，就得到了答案。
首先，在这种情况下，我知道她肯定会很自责，并向我道歉，做出弥补我的行为，甚至是清洗我的衣服，我明知道愤怒完全没有任何意义的情况下，依旧选择愤怒。原因是：我感觉讲道理太麻烦，所以想采取更快捷的方式让并不反抗的对方直接屈服，这样就会不发生争辩也不需要听无聊的解释。作为相应的手段，我选择愤怒的方式。
所以，愤怒的本质是自己为了达成某一目的而制造出的一种情绪，
三、如何在愤怒的状态下不受情绪干扰，依旧理智的控制自己的思考和行动
两个前提意识
一、愤怒只是我对事情的看法，而愤怒本身并不存在
二、找到让自己愤怒的根本原因、以及愤怒的真正目的
下次当你愤怒的时候，如果先去感受自己的状态，感受让自己愤怒的根本原因，你就会发现，自己的情绪突然不强烈了，你可以理性的面对当前的境遇，你就会做出不情绪化的、正确的决定。
愤怒并不是我们的敌人，愤怒是我们判断外界攻击和维护自身的一种防御状态。有些事情是对方做的不对，而我们也确实应该愤怒。
我的提倡是：即便在愤怒的状态下，依然可以很理智的解决问题。
这是控制情绪的一种技术。
能否很好的应用这种技术，在于我们对自己的了解。对自己了解的越是深刻，越是了解容易让自己愤怒的原因，就越是能掌握这种控制情绪技术。
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