21天是一个人的养习惯养成期，心理学家研究发现，有意识的让自己执行新的想法，只要坚持21天就会对习惯产生影响，进而形成新的行为模式。
SFBT就是焦点解决法，使用焦点解决法改变你与孩子之间的关系。
第二天，放弃无效的方法，如果没有用，做点别的
如果无效，换点不同的事情做，SFBT有三条重要的原则：
1. 如果没有用，就不要固着在这件事上
2. 如果没用，做点别的事情
3. 如果有用，就多做一点
当我们遇到一件事情的时候，无论做什么，无论想什么办法，都解决不了这件事情的时候，如果我们还在执着于这件事情上，那便是浪费时间，也无法改变这件事情，还会耽误解决这件事情。
如果我们以焦点解决取向的思维方式来看，如果现在使用的方法有效，就继续用；如果现在使用的方法无效，就来试试不同的方法。
在教养子女的时候，很多父母常常在运用无效的方法应对孩子，比如说孩子挑食不吃饭那么便会一直追着孩子，让孩子吃饭或者是孩子不吃饭的时候给他们买了很多的零食或者水果，这样做都无法从根本上解决问题。
如果无效父母就要想想这样做是否正确，或者就不要再这样做了，应该想想其他可以解决问题的方法。
我们来用SFBT技巧来解决问题：
1. 要先知道这个咨询对象的目标在哪里
如果这个咨询者有问题无法解决，来咨询的时候，首先要弄明白他要解决的问题，他来的目的是什么？他的目标在哪里？
2. 借由将目前的行为与目标对比，来促使目前使用的方法无效
询问咨询者目前做了哪些行为以此来达到目标，那么这种行为有效吗？是否可以解决问题呢？
如果当咨询对象已经承认自己目前采用的行为，采用的方法无效时，那么我们就可以进行下一步。
3.引导咨询对象换点别的事情做
那么现在我们就可以询问咨询对象，是否还有其她的方法可以做，可以达到她想要达到的目标呢，引导她一点一点的想出并做点其它的事情。
4.鼓励与约定
咨询对象回答完之后，鼓励咨询对象并约定好这样做。
我们可以来试一下今天的方法
如果你发现孩子老是用哭泣或者你不认同的方式来解决事情，试着用今天学到的方法来帮助他，并将过程记录下来。
1.了解孩子用哭泣，想达到什么目的
2. 帮助孩子思考：用哭泣的方式，每次都可以帮他达到想要的目标吗？
3. 引导孩子思考，除了哭泣之外的方式
4. 赞美孩子，鼓励他试试新的方法
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