今天开始下定决心减肥了。早上吃了两块萨其玛、一盒牛奶、一根香蕉，比以前吃的少了，也不是特别想多吃东西，心理作用很重要。做了三组深蹲，每组20个，不知道是不是动作不对，做完之后感觉胳膊连着背特别酸，做得微微出了汗。中午只吃了一饭盒婆婆做的酱牛肉，吃到最后真是生咽，多好吃的东西一次性吃多了也会厌。吃完饭实在觉得有些干，奖励自己吃了一块悠哈的牛奶糖，甜食真是抵挡不住。下午同事过生日，吃了两小块乳酪蛋糕，这个是意外的又没抵挡住的甜食。晚上吃了十几个草莓和三块香瓜。上下班各快走2公里。晚上睡觉之前感觉肚子微微地在叫，膝盖和小腿还有些疼。
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本文标题：践行易效能第13天
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