文 // 偷懒の大雄

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序

不知道你有没有这样的体验

假期中会很不自在，要找些事情让自己忙碌起来才舒服。

阅读了很多书籍，却说不出自己有什么收获。

复习了5个小时，休息下看戏补充精力，却很不在，很有罪恶感。

如果你也有的话，你也陷入了【忙才是正确】的负面信念中了。

【忙才是正确】的信念让我们觉得，忙才是对的，我们不应该休息或享受。时间很宝贵，必须每一刻每一秒都用在目标上，而不是享受。

那么为什么我们会养成这样的信念。原因有4个，焦虑、懒惰和逃避。

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（一）焦虑

当完成了目标后，看戏补充精力的时候，却会有种罪恶感。自己有时间看戏，不如拿这个时间来完成目标，提升生活。

仿佛自己的每时每刻都要拿来办正事，连吃东西时都要充份利用，一边看公开课一边吃午餐。

在焦虑状态下做事情，并不是理智的做事，而是受情绪的影响做事。为了消除焦虑的感觉，我们让自己忙碌起来。忙碌什么不重要，重要的是自己在忙就可以了。

解决方法：

意识到自己进入焦虑的状态，是解决问题的第一步。找出自己焦虑的原因，可能是因为害怕做的不够好，可能是害怕自己因为享乐而无法实现目标。

知道了原因，检查自己是不是把该做的都做好了；如果是的话，就和自己说“我已经把可以做的都做了，剩下就交给宇宙吧”，转移自己的注意力去享乐的事物上，全心全意的享乐。

（二）懒惰

这里指的懒惰是指懒惰思考。比起花时间仔细制定，如何有效的运用自己的时间，具体该怎么做，我们更愿意花30秒、1分钟想下，然后就去做了。

制定个适合自己目前能力的计划，规划着每天该要做些什么，会比制定个30秒的方案来的好。

说说我自己的例子吧。在准备考试的时候，我和我自己说自己要复习3个小时，这3个小时只可以复习，不可以看戏、滑手机。

在这3小时内，我看起来很认真在读，一直在读，最后我什么都没读进脑，只是浪费自己的时间而已。我没有依据自己的精力来制定适合自己的计划，用不适合自己的标准来要求自己。

解决方法：

如果意识到自己在因为懒惰而逃避思考计划的话，就强迫自己马上思考，制定个好的计划。

—意志力不够坚定，可以使用【番茄工作法】的方法或者【潮汐】这个app，来帮助自己。与其强迫自己连续2小时复习，不如先从半小时开始，效果会更好。

—很容易放弃，就别给自己制定很难的计划，从最简单的开始，一天背2个单词，一天早睡1分钟。这样不只比较容易完成，而且还可以提升自己的成就感，原来自己要做也是可以做到的。

（三）逃避

忙可以帮助我们不去做一些事情。如果你寻求他人的帮助，可是那个人刚好在忙，通常都不会麻烦正在忙的人。

因为自己最近忙着赶功课，所以他人不会找你，帮他解决他的烦恼。或者因为你在忙着处理工作，所以有借口可以不去相亲，不去参加一些不想参加的活动。

无论是不是真的需要用这么多时间和精力完成工作，只要可以让自己看上去很忙，就可以不用去参加不想参加的活动，不用去处理一些不想处理的事情。因为我很忙，没空。

解决方法：

我们得想清楚，如果不出席，自己可能会面对麻烦的事情吗，自己有能力有解决吗，这个结果是自己要的吗。

如果自己都能解决，也是自己可以接受的结果，那用【忙】来避开不想参加的聚会也挺好的。

尾 //

总结来说，我们之所以让自己进入瞎忙的状态，是因为：

-我们焦虑，害怕自己失败，害怕自己被责骂，所以宁可看起来很忙，也不愿意花时间休息、补充精力，为下个任务做准备。

-我们懒惰想，与其想，不如用行动麻痹自己。心里想着只要自己一直在努力，自己一定会成功的，只是最后这些努力都没有多大的帮助。

-我们用忙来逃避不想出席的活动，或事情。因为我忙嘛，所以我没办法出席，没办法去做。

无论你忙，还是不忙，都不重要，重要的是完成自己的目标，就足够了。