难过的时候，我能哭一会吗？

懂得了很多道理，依然没有学会如何令自己不难过。

难过常常伴随你我

社会的规则其实很不讲道理。比如，并非所有的情绪都生而平等。

快乐，是倍受人欢迎的情绪，是自信、成功、有魅力的标志。难过，则是萎靡、颓废、不思进取的伙伴，并不是可以站在舞台中央的情绪。

对难过的排斥与躲避是默认的规则，大家彼此心照不宣。不必刻意宣扬，因为这刻在骨子里，内化在三观中，甚至都融入到呼吸之间。

不论男女，我们欣赏幽默、风趣、聪明、阳光等特质，追逐积极、自信、成功、有魄力等正面情绪。

可是，有时候只想问一句，难过的时候我们该怎么办？

比如这一刻的我们。

我很难过，其实也没有什么特别的原因，只是心里堵塞的满满的，喘不上气来，深吸一口气，挣扎着活下去几秒，再深吸几口气，再挣扎着活几秒，周而复始。

因为没有什么特别的原因，这份难过更令自己无法启齿，向他人言说。矫情不应是自己的配置，自己不是一直都是积极，奋斗，向上的吗？

我很难过，全身绵软无力，提不起任何精神，做不好任何事情。计划单一项项待完成事宜，张牙舞爪，似乎要撕裂了我；周边人对自己的期望与预期，抽走了身边大部分的氧气，自己快要窒息；自己的渴望也督促自己前行，似乎慢走一秒，花花世界就与己无关，只得手脚并用，龃龉前行，好不狼狈。

尝试过多种疗愈方式，运动、美食、聚会，读书，暂时的沉浸之后，依然要面对绵绵无尽的乏力与虚无。

我想，我们只能承认自己很难过。

我可以承认自我

承认自己没有成为所谓的学霸与精英，内心的期望与现实的差距令自己难过；承认银行卡上的余额令自己很没有安全感，这令自己很难过；承认昨天与父母通过电话，听着他们聊聊生活的艰辛，自己无能无力，这令自己很难过；承认自己做出的种种努力与尝试，依然没有效果，这令自己很难过；承认自己喜欢的人，并没有那么喜欢自己，这令自己很难过。

些许的琐碎，日渐累积，无力排挤，难过的时候，我能哭一会吗？

心理学上有项研究指出，哭泣可以刺激大脑分泌内啡肽，这是一种使人感觉良好的荷尔蒙，也是一种天然的止痛剂。

哭泣能带走自己的伤心吗？

能的。哭泣的瞬间，自己会有明确的感受，身体中的压力、焦虑，悲伤和无奈会通过泪腺从大脑和身体中排泄出去，如水一般，带走了河面上的垃圾，抚慰了河床下的岩石。

提起手擦干眼泪的瞬间，豪情也会从心底升腾，安慰心中那个懦弱的自己：不怕，擦干眼泪，老子又是一条好汉。

现实的问题虽然没有解决，自己却在哭泣中得到升级，卸掉负面情绪的包袱，清晰的认识问题，避免被无尽的难过吞没，没了自己。

忽略自己的难过，这是我们对自己最大的谎言。伤心或哭泣并非是软弱的标志，这恰恰表明，你是一个正常的人类，有人类的情感，而非困于社会规则，强行演绎坚强的社会斗士。

请允许，难过的时候让我们哭一会。

哭一会就好了

不需强调自己的悲惨，更无需为了什么晋级的目标，只是为了那无法排泄的忧伤与难过，为了那压抑许久，身体也无力承受的负面情绪。

中国农村有个传统，哭灵。见过多次，哭的地动山摇，撕心裂肺，尚未考究过其来源，但个人觉得这是一个释放难过的绝佳方式。

亲人逝去，伤痕难抚，一场公开的、隆重的，轰轰烈烈的仪式来表达哀思，一诉衷肠，更像是一场浩大的别离，一次性的告别故人，告别因此而带来的伤心与难过。

在地铁中，看到过哭的梨花带雨的姑娘，若是可以，默默的给她递张纸巾，不必讶异与嘲笑，情到深处泪始流；夜晚的路上，见到喝醉嚎啕的大哥，不必围观与议论，同是天涯沦落人。

走在前行的路上，若是你感到很难过，无力排解，那停下来，哭泣一会，再前行，不晚。

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李怡然—立志写有人味、趣味、烟火味的文字