大家在评价一个人的时候,容易会有这样的评价,你是个感性的人,他是理性的人。但纵观整人的一生,其实80%以上的事情都是被感性控制着,也就是说我们人很容易被情绪控制。情绪一上来,不管不顾,待平静后又很后悔,我当时为什么不能克制一下?可下次再有事情发生,还是和以前一样,并没有什么变化。大部分人都想着要控制自己的情绪,情绪是不容易被控制,控制到最后的结果就是一场大爆发,一发不可收拾。
情绪说到底就是因为与人交流不畅,想法不一致而引起的争执或不快。所以要管理好情绪,就是要学会好好与人相处,用好以下这三点,让你不再被情绪所操纵。
第一:同理心,换位思考。
最容易让自己情绪变坏的应该是家里人。同样一件事发生,对于外人,我们可能会有更多的同理心,但对于家里人却没有。比如孩子吃饭慢腾腾,心里就会很恼火。但如果是别的小孩,这么吃饭就会对他说,没关系,慢慢来。但试想一下,如果你是孩子,你家人怎么说你,你会高兴吗?
第二,觉察接受情绪。
为什么我们会对家里人有这样的情绪呢?不管是什么原因,我们要先觉察情绪,告诉自己我生气了,这时不要定罪自己,接受自己生气这个事实,试着让自己的情绪慢慢稳定下来,可以采用深呼吸或者出去散步的方式来舒缓自己的情绪。
第三,要有反思。
这是最关键的,每次生气以后都要好好反思,自己是因为什么原因生气?是对孩子的期望过高?还是因为自己的原因,把气撒在孩子身上?只有通过每次这样的反思,才能在情绪发作前及时制止。
情绪是一把双刃剑,管理不好,伤了自己也伤了别人。这需要我们进行刻意练习,让我们在实践中不断的去觉察,去接受,去调整,创建自己独有的情绪管理方法。
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