昨天我妈来我家了，如果是平时，一定是她喊我起床吃早饭，而且还会啰嗦一句：“晚上不睡，早上不起”。哈哈，天下妈妈都一样，谁也不比谁的差。
但是昨天我妈起来的时候，我已经把一节网课学完，并且制作了３个需要用的表格。
我妈为了避免起晚的尴尬说了句：“怎么睡过头了呢？”
天下的妈妈不止一样的啰嗦，而且是一样的可爱。
我能够起的比我妈还早，全部都靠下面这张便利贴。
小羊早起打卡表
你看到这张表应该会想，这只是一张普通的便利贴，怎么会有让人早起的魔力呢？
那么就让小羊来告诉它的价值所在。
１．以周为单位打卡
以前我看过很多关于养成早起的文章，会让我们做一张表格，一般都是以２１天或者３０天为单位。我是试过的，满满的一张Ａ４纸，排满了时间，每次看到都压力山大，啥时候才能全部完成呢？通常经过３天的热情期，就会回归到原来的作息了。
看了《坚持，是一种可以培养的力量》这本书，我受到了作者的启发，以周为单位，每周７天，７天是比３０天更好掌控的。可以在内心驱动自己，先坚持一周试试看。
于是压力就从一个月转化成了一周，瞬间轻松很多，更能坚持。
２.只打√，不打ｘ。
你是不是以前见过打ｘ比打√还多的表格，有什么感觉？
是不是觉得自己很差劲，连一个小小的习惯都养成不了？
自信心受挫，早起的初心早被自己抛之脑后，此刻只想躲到被窝了继续睡觉。
只打√，不打ｘ是一种心理上的积极影响。
比如一周７天，其中早起４天打了√，３天没起来打了ｘ，
那么你一定会首先关注懒惰了的那３天，而忽略了早起的４天。
同样是一周起了４天，打了√，其余３天什么都不写，
你关注的点就会发生改变，哇，我一周坚持了４天早起呢，
完成了６０％，下周争取再多一天。
你的心态会从消极转变为积极，对早起这件事，就不会充满挫败感，那坚持起来就容易的多了。
３.设定例外时间
熬夜是现在年轻人的标配，朋友聚会走一波，凌晨２点还在嗨；王者荣誉组战队，凌晨１点还在战；公司工作多到爆，半夜１２点才到家。
发生上述情况下，如果你告诉我早上６点你还能坚持起床，我表示佩服。
毕竟我们是人，不是机器，疲惫的时候，生病的时候可以不对自己那么苛刻。
那就需要我们给早起设置一个例外时间。
这个时间，你可以不用早起，可以肆意的享受早晨美妙的时光，
把精神养足，更积极的去面对生活。
有了这个例外，你的精神会放松到很舒服的状态，调整一天后，第二天早起就会非常容易。
不过我还有个小建议，一周最好设置一天的例外，２天以上人会产生依赖性，为了
长远考虑，最好不要中断太久。
４.礼物机制
看到我送给自己的小礼物是什么了吗？
为了鼓励自己继续坚持，我在早起２１天后送给自己一份小礼物－小书桌。
真的很神奇，看到这个礼物，我会充满了能量，也会特别珍惜这份礼物。
虽然不值钱，但是带给自己的是一份认可和鼓励，鼓励自己继续向前行。
建议你也这样做，不要只是单纯的买，一定要在完成某一个阶段才能购买，也能延
迟自己的满足感，算是一个省钱小妙招哦。
第４周－第６周打卡表
今天是我早起的第２１天，我奖励给自己的小书桌也收到了，最喜欢的粉色。
同样在今天我把第４周－第６周的打卡表制作好了，期待下一个２１天的蜕变。
自律是一件可以学习的事情，使用正确的方法，你同样可以变得很自律。
如果你有更好的早起方法，欢迎评论，互相学习哦。
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