今天在课堂上汇报了抑郁相关的文献阅读，因为有好好做ppt。所以会从容一些。但是因为有所期望，所以反而会比以前紧张一些。以后汇报ppt就专注于自己的思维和表达就好了，不去想那么多。对了，我的普通话需要提高。要跟着新闻联播练练普通话了。
孙老师给我们推荐了黄希庭老师的《时间心理学》，有机会看看。
要开启早睡早起的模式，研究证明，这样可以预防emo
抑郁的原因还有一个是幻灭感导致的意义感缺乏，因为幻灭感会让人思考不了深层次的事件，失去深层次的想法。
抑郁现状给我们的反思：要培养一个人的希望感，提升丰盈度。培养一个人的吃苦耐劳的能力，提高其心理承受力的强度，提高心理韧性。
积极和消极是抑郁相关的独立的两个维度。用高积极的认知资源去抵消消极的认知，以减轻抑郁。神经性营养药物保护前额功能不受损伤，减轻抑郁感。运用退出机制可以减轻抑郁感，避免绝对的个人负责制，不单纯将成败得失归因于自己，还可考虑到时势命运、天时地利人和，即强调外部因素的整合性，要做到进退有度，不去在一一时一事的成败，这样就可以在一定程度上避免抑郁情绪。在以后的教学中，要注意不要去跟学生一味强调努力，至少不单纯考虑努力的因素。努力是有限度的，要在接纳的基础上去改变，让学生有退出机制。不要用”努力“这个概念去消耗学生，要在其现有的状态下找到适合学生的发展方式。（以上是一些课堂笔记）
晚上和小伙伴一起学习，感受到了两个人学习的快乐——思维开阔一些，困难也相对容易解决。
要开始看英文文献了，有点畏难。尽量把英文文献阅读当成一种学习英语的方式吧。英语专八和三笔的备考也应该被提上日程。
今天还看了关于教师胜任力的一些文献，看到了教师胜任力相关的一些指标，发现当个好教师还真的不容易呢！看了重庆市的一些教师招聘信息，要求都还挺高的，三年后会不会更高呢？这三年好好练技术吧，没事去收集一些优质课的视频，有机会就练，坚持学习和总结，就总会有机会的。
加油！
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