提问力

主题：如何成为一个拥有积极状态的人

片段1

来源：《提问力》 p90-91

举一个我自己的例子。

******************************************************************************************** 多年前，我早上上班，由于早高峰道路拥堵，本来40分钟路程，通常宝要70分钟，常常迟到。导致我每天早上一起床就开始念叨，司机不守交通则，今天的工作事情很烦……一直到走进办公室。 有一天，我喋噪不休的念叨烦了老公，他朝我怒，“你不抱怒会死呀！” 弟二天早上，起床后，当我下意识地开始嘟嘟“烦死啦，高架上又堵车了，怎么就不可以把上班时间错开呀。今天又要迟到”时，我忽然想到，自己又在抱怨，赶紧停了下来。

我想起了ABCC选择法・我尝试用这个方法来分析自己

察觉(A)，问自己是不是在评判。发现自己确实是评判者的心态。因为％。我在抱怨，在指责公司安排的上班时间不合理。

停下抱怨，深呼吸(B)。问自己是不是应该更客观地来看这件事儿。

好奇(C)，到底发生了什么?客观情况是，我起床收拾停当后出发时，道路已经开始拥堵了，所以我一定会迟到。但是住在我家附近的同事，几乎不迟到。我意识到，其实是因为自己不愿意在上班这件事情上多花一丁点儿时间，所以计算了最短的时间，希望踩着点儿进办公室，结果却总是迟到。

选择(C)，今后怎么办?是继续抱怨，继续烦躁，让这样的事情每天都影响我的工作和生活呢;还是吸取迟到的教训，从明天开始提早15分钟起床? 我选择了后者，不再继续恶化我的抱怨。 我把自己从这个泥潭里拔了出来。再以后，遇到类似的情形时，我就会问自己一些积极的问题，比如“我可以做点什么来改变现状”。后来，抱怨离我越来越远了，家人也说我不再找他们吵架了 面对一件事情时，有人如从前的我一样，不由自主地看到不好的一面认为这件事烦恼、认为这件事情中的人让人生厌。此时，每个人都会同时面对学习者心态之路和评判者心态之路这一路。当你向自己提出学习者的问题时，你可以走上学习者心态之路;当你进入评判者心态之路时，请及时用 ABCC选择法，让自己摆脱评判者的心态。