第291天
唯有跑步和读书不可辜负，每天坚持运动和读书，相信时间的力量。
步数：8516
跳绳：203
俯卧撑：20
八段锦：1
引体向上：8
呼吸训练：3分钟
《当下的力量》
模型就是经验的抽象集合。你平时听到的谚语、公式、定理，本质上都是一种模型。
本体其实就是你，但是又比你自己伟大。在我们肉身表相看来是与众生分离的情形之下，你其实是与万物合一的。这和儒家倡导的万物一体是一致的。
做思维的观察者，只是一个观察者，不要评判，只是静静地观察。思维的空白就是临在的状态。
你高度警惕，注意力高度集中，但是你没有在思考。这就是冥想的本质。
如果思维和情绪不一致时，一定是思维在说谎，因为情绪是不会撒谎的。情绪是身体对思维的反应。
恐惧的表现形式有多种：不安、忧烦、焦虑、紧张、压力、畏缩、恐怖等。造成恐惧的原因有许多种，害怕失去、害怕失败、害怕受伤害等。
把未来想得比现在更好或更坏。如果想象的未来比现在更好，它会给你希望或让你愉悦地期待；如果它比现在更糟，会让你焦虑——其实这两者都是幻象。
一个情境出现时，我们要么是去应付它，要么就是去接受它，不要给它成为问题的机会。
如果你正在做的事情无法让你感受到喜悦、自在和轻松，这并不意味着你需要改变你正在做的事情，你需要改变的是你做事的方式。如何做事通常比做什么事更为重要。
从时间中解脱就是：从你在过去中寻找认同感的心理需要以及在未来寻找满足的心理需要中解放出来。
《直击本质》
小心求证的三种方法，向自己提问，通过试验验证和举出反例。
谬误分成了两类：第一类是基本谬误，第二类是对问题根源作出假设时可能出现的谬误。
基本谬误包括从众效应，服从权威和以偏概全。从众效应使得我们很容易把假设当作结论。
第二类谬误则有把相关性当作因果性，它们可能是因为时间上有先后或者具有共变性。第一，A与B之间的联系是巧合；第二，A和B都是由第三个因素引起的；第三，是B引起了A，而不是A引起了B。其次还有过度简化因果关系，这时候需要作用结构分析法和系统分析法进行修正。再就是混淆落均值回归和因果关系，比如一只球队巅峰之后就会突然不行，或者表现差强人意之后突然崛起，可能不是骄傲或者谦虚所致，而是因为均值回归。最后是当下认知偏见，不论何时何地，人们都愿意去相信那些符合他们当下认知的因果解释，即使这些解释与所得数据并不吻合。
要想进行高质量的本质思考，你得丰富自己的知识、增加自己的阅历，从而不断提高自己的联想能力。
查理·芒格说过一句耐人寻味的话：“一个人只要掌握80到90个思维模型，就能够解决90%的问题，而这些模型里面非常重要的只有几个。”
任何能帮助你更好地理解现实世界的人造框架都是模型。思维模型就是安装在我们头脑之中的App。
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