我们有多包容自己，我们对外界就有多包容

我们有多包容自己，我们对外界就有多包容。

有一个正A，就有一个负A。对内和对外的力量是对等的。

需要改变外在的行为，去把心中的那个负数的部分和误会解除，行为上需要改正的部分自然就消失了。这很像， 无论是高自尊、还是高自恋，本质都是透过自我行为的改变，把内在的失衡感受拉回平衡， 之所以过度自尊，是因为自尊被夺走， 之所以过度自恋是因为感受不到足够的爱。就像那句歌词“被偏爱的有恃无恐”。低自尊也是同样的原因。

很多时候错误的内在状态， 导致了感受失衡，错误的行为只为了把感受拉回平衡。

攻击性很强的，其实是极度不安了，需要一股力量来让自己感觉安全。

现在成熟的你，去反观那段历史。

阻碍的，也是我们自己没法接纳那个不允许自己的部分。有时候我们拼命想赶走和阻止的，是内心的恐惧，和曾经受过的伤。我们希望拼命隐藏的，在潜意识中渴望着被看到被疗愈。

痛苦的感知就像一个快递员， 你感受不到或者去忽略， 那么他会一次比一次 更夸张的提醒你接收。

感知越麻木， 后来得到的提醒方式也越极端。

例如

一个母亲说她每次儿子一联系她，她就感觉不安紧张，担心又有什么事，要钱之类的。

那个老师说：你的这个紧张是否从小就存在， 只是你觉知很难，所以生活偏麻木，平时是感觉不到的，现在是由于对儿子的爱，才再次和这个紧张联系上。

那个母亲说是的，之前就有类似的感觉。

老师说，那你应该感谢儿子的出现， 如果你连这个紧张都想办法去除，那么下一个提醒可能会更加巨大而且是你无法逃避的一个痛苦，直到你不得不承担。

不要让“快递员”用摧毁我们的方式来提醒我们，就是我们对自己最大的保护。

对自己的情绪负责，是一个人成年标志。可以保护自己了，我们就长大了。

强烈的情绪更多是，是没有勇气面对的恐惧， 攻击性的另一面是“不要伤害我”。当我们感觉安全了，我们的刺也就放下了。