阅读记录（3）｜坚持目标小技巧

阅读目的/碎片出处

• 文章名称及链接：看到目标，实现目标——将目标坚持下去的4个小技巧
• 阅读目的：了解文中方法，对于自己经历，找出注意事项和改进方法

读后收获/感受

• 四个小技巧：
  • 一个目标：避免精力和资源分散，集中精力提高目标达成机率
  • 明确动力：
    • 驱动力越足，持续时间越长；再加上不断正向反馈，达成目标机率越大。
    • 动力来源于目标的重要性和紧迫度，厘清动力源，也可以更聚焦于一个目标。
  • 看到目标：盯紧目标，可以提高反馈频率，不忘初心。
  • 利用早晨：将实现目标的事情放到早晨
    • 精力最充沛的时间
    • 受到干扰最少的时间
• 感受：
  • 结合自己经验，每次制定目标和计划时，想要的太多，把自己估计的过于强大，总是想方方面面兼顾，又想学习专业知识、又想学习写作，还想健身锻炼，还一度穿插有学习绘画的想法，还有本职工作、家庭事务要用心去处理。所以目标定的很宏伟，而现实不停的打脸，一项都没能很好完成。所以不如在一个时期内找准一个目标，集中精力实现它。而且事情的繁杂也总是消耗精力和注意力，扰乱心绪，更降低效率。
  • 对于利用早晨时间，在今年的锻炼时间安排上很有感触，一度早上不想起床想把锻炼时间放在下班之后。但下班后很疲累，想休息，不想开始，然后就没有然后了。而且工作、生活临时事项很多，有时需要加班，有时需要应酬，有时还安排其他家庭琐事，时间无法保证。不如早上，受干扰机率比较小，更能不间断持续。后来改变作息，把锻炼时间安排在早晨时间后，一年内坚持锻炼260多天。

采取行动

• 在做2021年的个人年度目标和年度计划时，先从长期看重要性和紧迫度，对目标进行排序，不要贪多。
• 做好重要目标可视化，定期反馈
• 把最重要、开展受环境限制的事项放在早晨时间

改变预期

• 在2021年个人年度计划时，仅制定3个重要期望
• 在年度结束时，3个重要期望达成了目标