很高兴听完这本书后认识到了自己的拖延症类型，全能型拖延症。
我是一个拖延症非常强的人，这点我认识的很深，也深受其恼，我一直认为是因为我自律性太差，以及自信心缺乏的原因，现在看来这些只是其中的部分原因。
先写一下abcde模型:事件_看法_结果_反思_另一种结果，我们对待每一件事情都会有自己的看法会形成固有的结果，我们要学习转变思维，正确反思自己固有的看法，找到另一种好的结果，也可以说是第3选择。
完美主义拖延症: 追求完美让我们变得畏首畏尾，我个人是比较喜欢追求的，这样的性格导致的结果就是，事情拖到时间到了也没有完成。问原因呢，就摸着头说：时间不够等等。太过追求完美，其实不完美。
用正念的看法去看待自己的问题，调整自己的积极性，克服自己的情绪。有一段我觉得很有意思：正视自己的情绪，看清他。所以我此刻正在拖延，原来拖延的感觉是这个样子的。当你看到了感觉他，他就会慢慢消失。
最后分享一下，我个人认为这个拖延症的主要来源是，自律性和重要程度。我们每个人都会有很高效和积极的时刻，就拿我来说，我对自己很高兴 或 去做很擅长的事。
拖延来源于面对困难的看法，我们习惯去做舒服开心的事情，这个时候我们会感受到轻松且快乐，所以拖延症首先要了解自己需求，然后坚持去做。
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