事件：今天婆婆过生日，我用手机查附近蛋糕房电话并下单，晚上蛋糕送来一看才觉不对劲，订的188元的送的四十多元的蛋糕，也联系不到卖家。
应对姿态：
指责、超理智、讨好
感受：
生气、愤怒、自责、后悔、伤心、焦急
观点：
1、商家是不能欺骗客户的，电话号码不能有假冒的。
2、不熟悉的事物要虚心请教，不能盲目行动。
期待：
1、做事情要考虑周全，不熟悉的事情核对好再行动，要么让周围人帮助。
2、周围少些贪图小便宜的人。
3、事事不必亲力亲为，要相信他人的力量。
渴望：
被关注、被理解，有价值的、被认同的
自我：
1、我是个行动力特强的人。
2、我是个孝顺的人。
3、我是个爱尝试，喜欢接受新事物的人。
4、我是个爱思考善反思的人。
5、我是个勤劳能干的人。
觉察：
1、对于不擅长的事情不会寻求帮助，在同一问题上重复犯。
2、对自己要求太苛刻，太完美，不顾自己感受一味去满足别人的期待、要求，有讨好的模式存在。
3、生活中患得患失，让自己很累，不能很好享受当下的生活。
4、感恩订蛋糕这件事中的人，让我收到一个小的蛋糕。
承认：
1、我承认生活中自己讨好的模式，太懂事听话了。
2、我承认自己内心有恐惧、害怕存在，我允许接纳你们。
3、我承认自己的有限性，我不是无所不能的超人。
行动：
1、让自己轻松快乐些，享受当下的生活。生活
2、减少对自己苛责、完美的要求，也让别人感受到轻松、自由、愉悦。
3、凡事不要亲力亲为，要学会低下姿态做人做事，互助合作。
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