每次读《也许你该找个人聊聊》这本书都能觉察到根据我自身成长的阶段所引发的共鸣和思考，今天看到了一句话——要帮助约翰，我就得知道变化会令他失去什么。
通过这句话我想到了我自己的课题——如果我变得主动，我会失去什么，也许这是让我迟迟不敢行动的原因，似乎主动就会让我觉得我失去保护，主动代表有意愿如何，当表现出自己有意愿的时候，会失去......尊严,因为可能会被嘲笑.......
中午的时候，跟弥乐打了电话，从一个朋友的角度得到了支持，想到了这几天我的感受是羞愧，昨天还有几件事情更加直接让我感受到了这份情绪，内心里 有一个微弱的声音说：这不都怪你，你不能把责任全都揽到自己身上，要客观看待自身的问题。同时，通过看书，我试图理解这份羞愧，所以有了上面的反思。当主动关联了 尊严的时候，当然是不能够主动了，借以来看见和理解自己的不合理信念。
聊天的时候还聊到了焦点流派的学习，我说这个学派适合先给自己用，在这样的情况下，是否能够看到自己的难得，让我想到上一节课的找难得，为什么不在自己身上用出来呢？然后问问自己未来的目标，自己还有哪些资源可以用来达成目标，如果是跟要好的朋友说的话，朋友们会怎么鼓励我呢？是什么力量在支持我，总是想要正视自己的课题以及想要变得更好？
这些问题一问出口就有被看到和赋能的感觉，带着这样完整且真实的自己一步一步走吧。
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