20260131

今天开始调整生物钟，推迟开播时间，每天早点睡觉，睡醒开播，下播后就不睡了，这样睡眠的时间足够，开播的时候也不会犯困，下播后还可以去海边跳跳绳跑跑步再去上班。以前十点开播，下播后次日才打前一天的卡，以后也要同步调整过来，依然是睡觉之前打卡，但是不再是下播之后打卡了。