重启跑步

时隔5个月，我决定重启跑步锻炼。在之前的5个月里，加起来一共不会超过10次跑步吧。

当然，断跑是有一定原因的，一开始并不是主观上想放弃。

在不能跑和不想跑的日子里，我在家里做囚徒训练，有核心训练、hiit心肺训练、俯卧撑、引体向上、瑜伽基础等等，这类训练让我保持了运动的习惯。

不过比起跑步来，运动量大大的降低了。以上这些运动，要不是今年特别的热，很难体验到大汗淋漓的痛快感。

就我自己而言，跑步比起这些运动，相对来说要多一些毅力，多一些坚持，牙关得咬的更紧些。正因为如此，每次跑步都能多少锻炼到这类品质。而这也是我想重启跑步的主要原因之一。

后来逐渐断跑，除了客观的原因，主观上确实是有一点点松懈的，每一天偷懒一点点，每天松懈一点点。要不是自己已经日跑了很长时间，一般而言，2、3个月后可能再也想不起跑步这件事来。

除了出现过断跑，其他运动也出现过中断。主要是因为受伤，比如手腕、胸大肌、肋骨受伤、腰椎等伤病。热爱运动的人都明白，伤病是不能持续运动的主要因素。

但凡需要坚持的事情，其实都要遵循一个原则：必须能够长期持续不断的做下去。

比如工作、读书学习，或刻意练习某个技能，热情固然是无比重要的动力，可是如果夜以继日、不知疲倦的练习，乃至热情消退之后还要强迫自己，那么伤到根本是早晚的事。

按我以往的经验，无论做什么联系，做个可以操作的计划，小步子原理能帮助养成习惯。比如每天记3个单词，读一句话，做5个引体向上（分5组）等等。

然后逐渐增加强度，给自己设置一个短期可追逐的目标。只要时间足够长，你会看到自己肉眼可见的进步。不信你试试！