腰肌劳损要怎么预防-北京德胜门中医院骨科-腰肌劳损-骨伤科专家指出：腰肌劳损是常见的骨科疾病，日常生活中诱发腰肌劳损的病发原因有很多，该病较常见的症状表现为腰部疼痛。
因此，我们在日常生活中应做好相关腰肌劳损的预防方法。这不仅是预防腰肌劳损的方法，也是身体健康需要特别注意的。
腰肌劳损怎么预防，需要注意哪些方面
1、工作时要经常变换体位，纠正不良姿势。坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛可能。
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2、平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损有着很大的益处。
3、应当重视避免一些容易引起“闪腰”的动作，如弯腰持重物，多次反复弯腰等，更不可突然扭转上身，这点在体育运动是要重点关注的。在平时也要注意预防，在日常的工作生活中应该经常变换姿势，纠正习惯性姿势不良。
4、晚上宜睡板床，白天以宽皮带束腰，应加强腰肌锻炼，以增强腰肌力量，减少腰肌损伤。常用的腰肌锻炼方法有仰卧挺腹、俯卧鱼跃等，可早晚各做5-10次。
提醒大家：做好正确的预防是身体健康的，所以对于腰肌劳损的预防方法我们要牢记，身体健康才是正常生活的根本。
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