1、温盐水漱口，一天至少四五次。特别是饭后和睡前。别嫌烦，这比你吃任何补品都管用。盐水能维持一个干净的口腔环境，让细菌没机会“搞事情”。没大问题时，别用那些刺激性强的漱口水，可能反而损伤黏膜。吃东西细嚼慢咽，温度别太烫。滚烫的汤和粗糙坚硬的食物，都是在给你的食道黏膜“上刑”。
2、“升白针”不是敌人，也不是“猛药”，它是“友军”
医生让你打，是严格按照诊疗指南来的，是为了预防“中性粒细胞减少性发热”这种可能要人命的感染。升白针，不是在“压榨”你，而是在你最需要的时候，从你的战略后方，紧急募招来一支训练有素的“新兵”，帮你守住阵地，确保你不会因为感染而中断治疗。它的确会让你骨头酸痛，那种感觉很难受。但请相信我，跟一次可能住进ICU的严重感染比起来，这点“代价”真的不算什么。关于骨头疼，我的经验是：提前跟医生说，他会给你备好安全的止痛药（比如对乙酰氨基X），或者告诉你用某些抗过敏药（比如氯雷他X）能缓解。记住，别自己乱吃药，问医生，听医生的。
3、别信“神奇食物”，只信“优质原料”
五红汤、牛尾汤、泥鳅汤、海参汤……这些东西，说实话，我也没少喝。后来我问我的营养师，她很直接地告诉我：“这些汤，作为补充水分、蛋白质和能量的来源，没问题。但指望喝某一碗‘神奇的汤’就能让白细胞坐着火箭往上涨，是望梅止渴的。”制造白细胞，需要的是实实在在的“优质原料”，这里面最重要的，就是蛋白质。
“提前存粮”：我会在每次化疗前的三四天，就有意识地多吃一点“好东西”。不是煎炒油炸的年夜饭标准，而是海参小米粥、清蒸鱼、虾仁、鸡胸肉、豆腐这类好消化、高蛋白的食物。先把原料备足了，身体才有底气去迎接接下来的硬仗。
“好借好还”：化疗后最虚弱、最没胃口的那几天，才是最考验人的时候。这时候别逼自己吃干饭、啃肉块。把营养打成“糊糊”。一碗熬出米油的小米粥配海参豆腐羹，一杯加了乳清蛋白粉的牛奶或肠内营养代餐粉，比你硬塞下去一碗饭要有效得多。记住，这个阶段，“能吸收进去”比“吃了什么”更重要。
最后，回答几个你们肯定会问的问题
问：白细胞已经很低了，再做这些还有用吗？答： 有用！任何时候开始都不晚。立刻切换到“好借好还”的吃法，同时盯紧体温。一旦发烧，别犹豫，马上联系医生或去医院。
问：一点胃口都没有，怎么办？答： 我懂。这是最难的。那就“骗”自己。每隔一两个小时，就强迫自己吃一小口，哪怕是一勺酸奶、两口米汤。别追求“量”，追求“频率”。同时，跟医生说，他们有办法帮你止吐、开胃。如果治疗过程让你频率很难坚持，那就追求高密度的量，例如我满嘴溃疡吃饭像上刑阶段。我就每餐500毫升肠内营养液，最少有接近500大卡被我几分钟吞掉。这就是我经常说的要像婴儿断母乳还没长出牙的阶段，以配方奶粉为正餐，辅食为辅。用肿瘤病人专用的肠内营养液做补充。喝500毫升液体省事？还是吃3万饭一条鱼和一碗肉菜蛋省事？
问：作为家属，我能做点啥？答： 别再只是焦虑地问“想吃点什么”了。直接把上面说的那些好消化的、高蛋白的“糊糊”做好，一次一小碗，温好，递到他面前。你的行动，比任何语言都有力量。同时，帮他量体温，提醒他漱口，过滤掉那些不靠谱的偏方信息。你就是他最强的后盾。
希望我的这些经验，能让你脚下的石头，稳一点，实一点。咱们一起，好好走下去。
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