突破训练

穆天正

【能量性格相处之道】第二阶段突破舒适圈训练

突破舒适圈训练的四个步骤

第一 、今天发生了什么事情，让我感受到触碰了我的什么舒适圈？

今天在做中午饭的时候被爸爸说了一顿。因为自己呢，在之前相处之道的课程中表现的并不太好。触碰到了自己心里头随随便便的舒适圈

第二、我是否突破了自己的舒适圈？

并没有，虽然现在有所反省但是在当时呢？好几天前发生这件事的时候，我并没有突破自己的舒适圈。

第三、是什么让我突破了/没有突破？

应该是我自己的那一份自大和目中无人，让我自己没有突破，自己呢一直处在一个没有觉知的情况下。

第四、我的感受和收获是什么？

一个人应该是时刻去反省自己的所作所为，是否合乎场合，虽然有的时候自己内心会有抗拒，但是一定要去关注和觉察自己，不然的话只会让自己越走越远，越来越像一个败类。

另外15分钟与家人沟通交流继续，六步骤任选1-2项进行训练，并把沟通过程记录下来

今天下午去上音乐课的时候。在途中遇到了自己的同学。和他寒暄了几句，斗了斗嘴，然后。聊一聊关于这段时间他的中考和高考的志愿。到时候想要努力去考哪个大学以及这一次要报哪一个高中？但是说到这儿的时候，他的脸瞬间就拉下来了。然后一直都在回避我的问题，想要岔开话题。我也明白，我触碰到了他的舒适圈。

步骤四:触碰到了他走一步看一步，自由散漫的舒适圈。

步骤六:我的感悟是做一个人一定要有目标和有计划。有的时候走一步看一步，并不是一个好的选择。容易让人变得迷茫，变得迷离。