我住在莲花山旁，时常跟家人去莲花山散步，不知道从什么时候开始，公园里跑步的人，逐渐超过了跳广场舞的、打太极的、吊嗓子的，开始变成一种非常流行的健身方式。刚开始跑步的人群以年轻人居多，他们像猎豹，身材匀称，体格健壮，迈着矫健的步伐，带着一种骄傲的神情超越其他的跑者，也有神采奕奕的中年大叔，他们像羚羊，在人群中灵活穿行，后来逐渐有更多的普通人开始加入跑步大军，有的是一群一群的，扛着旗子、穿着统一的服装，像大雁一样，列队前进；有的是独行侠，像穿靴子的猫，特立独行，悄声无息；有的像大象，身躯庞大，步伐灵活，有的像蜗牛，保持住节奏，隐忍前行。
以前我曾经非常不理解跑步这种比较专业的运动怎么变得这么大众化的？因为对于大多数人来说，跑步的经验主要来自学生时代的体育课，我记得体育课中最痛苦的就是800米测试，跑完800米后腿不像自己的了，肺像要爆炸一般，并且之后的一周走楼梯都得扶着墙上，扶着墙下。后来才知道，学生时代的那种不以锻炼身体为目标的跑步方式是完全错误的。作为锻炼身体的跑步，需要慢，均匀，持久，实际上跑步中唯一要做的事情，就是降低速度，保持一个你能一边跑一边跟朋友交流政治、宗教、艺术等不能简单回答的话题的速度，然后保持这个速度，跑得尽可能的久就可以了。懂得了这一点之后，我也开始跑步了，以身体能轻松承受的速度，开始慢跑，那段时间在公园里跑步的时候，经常被跑友超，从公园上方看下去我就像一只参加比赛的蜗牛，占据最右侧跑道，努力的奔跑着，不断被左边的兔子、羚羊、豹子超越。不过没关系，几个月锻炼我逐渐进化成兔子、羚羊，可以轻快的跑着，享受热身阶段过后的身体的轻盈，感觉自己的肌肉合乎心意的工作，心脏的有力，呼吸的自然。连曾经困扰我一年多的颈椎病也消失了。半年后我参加了第一届宝安的半程马拉松，用2个半小时为这段跑步的努力领取了一块奖牌。
作为一个体验过马拉松的蜗牛的跑者，我想说，跑步的目的在于锻炼身体，一切不以锻炼身体为目的的跑步都是耍流氓。比如，盲目追求长距离和速度，定过于挑战的目标，比如没有达到一定跑量就去参加马拉松，比如，独自一人深夜跑步；
因此，跑步中自我保护和约束是重要，初学者蜗牛般的龟速奔跑，体现的就是一种对自己负责的态度，那么如何降低跑步时健康的风险呢？
第一，跑步要循序渐进，如果你是初跑者，还处于蜗牛的阶段，就不要要求自己下一次就要以兔子的速度奔跑，刚跑一公里就已经上气不接下气，就要慢下来不勉强，下次再来。总的原则就是，先让身体适应了跑步的对身体的要求，再逐步拉长距离增加强度。
第二，马拉松是挑战人体极限的运动，不是人人都可以轻易尝试的。跑量是参加马拉松的必要条件，一般来讲参加马拉松之前一个月，至少有几次训练的量达到单次35公里，这样才能保证在正式比赛中能扛下来。如果你平时下班的日常就是躺在沙发上看电视刷微博，仅凭初中拿过5000米第一，就认为身体素质比较好，那么还是请你请远离马拉松；我希望在我们年老的时候心情愉快的死于看电视，也不要倒在本应是强身健体给生活增添愉悦的跑道上。
第三，用好装备能帮我们保持兴趣，保持健康。买一些颜色鲜艳适合自拍的跑步装，一双舒适能够保护脚的专业跑鞋，一块实时监测心率的心率表，一个炫酷运动耳机基本就可以了。
第四，不要一个人在深夜跑步，安全第一。
总而言之，跑步基本上适合所有人，既能强身健体，也能预防疾病，可以保护脊椎，强壮心肺，健美体格；既能增强意志，也能消除抑郁；既能交友，也能增加阅历，也许还能找到志同道合的soulmate， 所以在即将到来的国庆8天长假中，让我们以正确的的打开方式，一起跑起来，走进那个健康而美好的世界。
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