“假期马上就要结束了，作业还没开始写，明天就开学了，怎么办呀？”你焦虑么？
“考试又要来了，会考些什么呀？没有考到好成绩怎么办，好紧张啊？”你焦虑么？
“过完年就三十了，女朋友也还没有，回家过年怎么面对亲朋啊？”你焦虑么？
……
我们生活在一个焦虑的时代，手机没带？焦虑，没有房和车？焦虑，没有女朋友？焦虑，工作没做好？焦虑……深陷焦虑，破坏的不仅仅是你自己的生活感，更会延伸到你的朋友，如果你深陷焦虑的陷阱而不能自拔，请你和我一起正面焦虑。
错误的焦虑会带来什么？
错误的焦虑会让我们不自觉的检测危险，犹记得第一次做分享的时候，总是会担心，出丑，忘词，内容不够好，发音不准……事实上我担心的全都出现了，无谓的焦虑使得我们被情绪掌控，聚焦于焦虑，而无法做好真正重要的事。
陷入无谓焦虑的我们，会将危险灾难话，放大危险，比如恋爱失败，觉得世界都黑暗了，并非我们无法承受分手，而且无法承受自己的焦虑。
更为严重的是，错误的焦虑有可能会让我们产生自我否定的情绪，当我们认为自己有能力做好某件事，结果却有所不同时，我们很容易陷入自我否定的误区，从而越做越差。
现在的“焦虑症”。怎么应对呢？
现实地看待事物，将结果正常化。
未发生的事结果总是充满可能性，我们的焦虑不会是惟一的结果，把结果“灾难化”会让我们的注意力和精力都浪费了，一旦意识到我们的焦虑并不是唯一可能，更不是灾难性的，身体就会回归正常的状态。
放开控制，拥抱焦虑感受焦虑，焦虑难以断绝，但是我们可以去习惯焦虑，不要妄想控制自己所有的思想和感觉，有意识地习惯，远比控制来得有效。学会即便在焦虑下也能做事情。多本好书上经常提到“刻意练习”这个词，我们可以突破自己的极限，挑战舒适区域，去刻意的练习焦虑，去习惯焦虑。
最后的秘密，锻炼会让你感觉更好
“唯有读书与跑步，不负时光”。
长期的锻炼带来的好处远非健康的身体，更重要的是给我们一个更好的精神状态。坚持定期锻炼，有助于我们释放在焦虑的情绪。散步、慢跑、骑车、瑜伽，游泳，不管是什么运动？重要的是，每天坚持，你会收获一个完全不一样的自己。
很喜欢朴树老师的《清白之年》，里面有一句词，“此生多勉强，此生越重洋”。这一生好多事都身不由己，很多事都不由自主，大家都活的好不自由，好勉强。这一生尽管很苦，但你仍需前行越过多重困难。
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