人以气为主，于内为精神，于外为气色。咱们人活着的标志就是还能喘气儿，如果不能呼吸了，没有气儿了，那么人生也就走到终点了。
很多人往往注重自己的肌肉，注重自己的身体，但是在气方面去忽略了。健康的身体，首先要从练气开始。无论是478呼吸法，还是腹式呼吸，总之这个气是人最重要的动力源，也就是发动机呀，是核心呢。
深深的吸气，缓慢的长呼气是激活能量的保障。要想身体更健康，要想生命质量更有保障，要想更长寿，首先要从关心自己的呼吸之气开始。
一、自然的气。我们人的心脏都是自动有节律的收缩，同时也带动着正常的呼吸。自然之气大部分发生在我们睡觉的时候，包括我们安静的时候。这个气也是我们的元气，我们一般是无法干预的。身体素质好的人，呼吸就均匀，呼吸就缓慢。相反，有点毛病的呼吸就急促，呼吸甚至困难，这也是自然之气，通过一些方式的锻炼也可以增加气力。
二、紧张的气。当我们登上讲台，甚至在酒桌上讲话，在婚礼上需要发言，等等各种场合吧，我们很多人都会产生紧张，一紧张我们心率就加快，呼吸就急促。这个时候，我们可以通过呼吸方法来调整，让自己的呼吸相对缓慢，相对稳定。
三、从容的气。内心强大的人，无论什么时候呼吸都是均匀的，这样的人很少也极少，也是通过不断的锻炼和修炼达到的。当然了，很多人到了老年以后，练八段锦，太极拳，也就没有忧愁，没有烦恼，不会因为工作而忧虑，也不会因为生活没有保障而难活，这时候我们的气是比较从容的。要想保持这种从容之气，我们需要多经历，多历练，多给自己加油打气。
四、运动的气。当我们健身时，当我们快步走时，当我们跑步时，我们的呼吸是急促的。这样的气是运动之气，让我们的血液循环的更快，心跳的更快，也是比较有利身体健康的。这样的气需要我们伴随着运动的节奏来均匀的呼吸。这个气是有利于我们健康的，也是我们促进身心健康的好气。
五、憋着的气。当我们心情郁闷，内心不安时，我们有的时候会喘不过气来，就是气在肚子里憋着，其实是很难受的，越憋越喘不过气儿来。越喘不过气来了，越焦虑，越紧张，甚至造成我们身体的发抖和精神出问题。这个气儿也是常见情况，我们要通过调整呼吸来改变这种状态，甚至是调整姿势，甚至是把关注点放在别处，就不憋气了。
六、内外的气。我们在家里，在办公室里，在会议室里，所吸收的气大部分都是乌浊的，所以说我们不要在一个地方待的时间太长。相反，我们更应该接受外面儿的气，包括早晨，外面的气是大自然之气，对我们身体是非常有好处的。多到氧气足的地方，例如巴马，例如西双版纳等等地方，也包括我们东北那疙瘩，那环境都是非常不错的，空气都是非常新鲜的，都是有利于我们身体健康的。
七、停顿的气。当我们刻意停止呼吸的时候，会让呼吸暂停，这个时候气是停顿的，也可以说是一种憋气状态吧。这种气其实上是客观存在的，你憋的时间越长，你越可能加强这个气的动力。没事儿，让我们安静下来，让呼吸停顿，特别是在户外氧气足的时候，空气新鲜的时候，我们可以练练停顿。在家里，在办公室里，在环境不好的地方就免了吧。
八、长短的气。我们刻意让气息，是有好处的。相反，如果我们急促的呼吸，对我们身体来说是不好的，是一种缺氧状态。长短结合才能更好的起作用。
九、自由的气。紧张的时候气短了，开心的时候气长了，运动的时候气急了，静止的时候气稳了。顺应规律，让气来自由调节，来养血，来养全身，让自己更健康，更饱满，更有精神头儿。
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