原本今天是该休息的，但是5点半醒来，跑步的欲望还在——那就跑起来吧。
收拾停当，下楼热身，卡着180的节奏小步颠起来，原想跑一段预热一下，结果完全没有停下来的意思。
小步幅高步频低心率，简称“小低高”，是跟石春建老师学的，一直跑真的不累，控制着节奏，结果跑了45分钟8千多步，停下来也不喘。
要不是还要上班，再跑一截也没问题。（哈哈，体能大概提高了一点）
昨天计划提高4公里的速度。今天又决定先练练耐力。控制速度提高时长，这样是不是损伤小？
还是要跑休结合，每周可以增加一次，每次的目标是一小时！
原本今天是该休息的，但是5点半醒来，跑步的欲望还在——那就跑起来吧。
收拾停当，下楼热身，卡着180的节奏小步颠起来，原想跑一段预热一下，结果完全没有停下来的意思。
小步幅高步频低心率，简称“小低高”，是跟石春建老师学的，一直跑真的不累，控制着节奏，结果跑了45分钟8千多步，停下来也不喘。
要不是还要上班，再跑一截也没问题。（哈哈，体能大概提高了一点）
昨天计划提高4公里的速度。今天又决定先练练耐力。控制速度提高时长，这样是不是损伤小？
还是要跑休结合，每周可以增加一次，每次的目标是一小时！
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本文标题：跑步日记——小低高走起
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