生活中，我们给自己设立了很多目标，例如早起、跑步、写作。可是，很多时候，我们总是三分钟热度，刚开始的时候还是非常兴奋，可是过了那一段时间，我们就开始失去兴趣了。那么，有没有一种方法能够解决这种三分钟热度呢？
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以前呢？我也是一个三分钟热度的人，总是追求自由习惯了，认为自由就是随心所欲。可是，后来，我不那么认为了，自由并不是你想做什么就做什么？而是你不想做什么就能不做什么？
当我改变了我的观点后，我开始寻找有没有一种方法能够解决这种三分钟热度，还别说，真找到了。那就是给你的行动设定一种仪式感。
1.什么叫做仪式感？
仪式感，在我看来就是在进行一项计划或者行动之前的热身动作，就像运动员上赛场之前要先热身一下一样。当然，运动员做热身，更多的是从健康角度考虑的，提前活动一下，有利于身体的适应性。但是，在我看来，它也是一种上赛场之前的仪式，给自己一种信号，我要去比赛了。让自己提前在心理上适应下，马上就要比赛了，我们要做好准备，提振一下士气。
其实，这种仪式感，如果你仔细观察就会发现，很多场合里都能看得到。例如一些书法家在写一些字之前，要喝一杯茶，或者往毛笔上吹一下，再或者让身体来一个左右开弓，用手在前面晃一晃。都是一种仪式感，这样做就是为了让自己尽快进入状态，有一种要写出绝世佳品的感觉。
还有，像一些欧美国家，在吃饭之前要祈祷一下。感恩那些动物、植物为自己献出了生命，这也是一种仪式感。当你这样去做的时候，我们就会更加珍惜那些食物，更加用心的去吃饭。吃饭的同时，也更能感觉到生命的珍贵。
2.仪式感有什么好处呢？
在我看来，就是为了能够更好的进入行动的状态。例如，现在很多人出现身体超重的现象，其实就跟我们平时吃饭狼吞虎咽、机械式的往嘴里放东西有关。我们根本没想到吃饭的感觉，也不在乎吃的食物味道如何，甚至是看着电视、手机、或者与别人交谈着吃饭，这样就会很容易吃着吃着就吃多了。
如果我么也像国外一些人那样在吃饭之前先来一个仪式感，感恩一下为我们付出生命的那些动物和植物，然后做一下深呼吸。就不会再像一样吃饭那么着急了，而是开始细嚼慢咽，慢慢的品尝嘴里的食物。当你这样去做的时候，也就更不容易吃多了，那么减肥也就相对来说容易一些了。
就像法国童话《小王子》里说的，仪式感就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。这可能就是在婚礼或节庆的时候要做一个仪式是一样的，最关键的是让这一刻与平常不一样，从而感觉更加幸福。
你看看，为什么春节的时候要放鞭炮？其实就是为了区别跟平常是一个不同的日子。假如说每天都放鞭炮的话，你还能感觉出那种仪式吗？还能体会到那种特殊的幸福吗？我想是不会的。
3.为你的行动找一个仪式感
我们之所以很多行动计划没法进行，或者总是拖延着不想去做，就是没有为我们的行动找一个仪式感。就像以前，我对早起存有偏见，总是感觉早起是一件非常努力的人才去做的，如果那样的话还有什么意思呢？可是，我虽然不早起，但是会熬夜看书。有一天，我就在想为什么不把时间挪到早上呢？于是，我开始决定早起。可是怎么才能早起呢？
当时，我给自己设定了闹钟，把闹钟设定在5点。可是当闹钟响的时候，我并起不来，总是感觉有一种无形的力量在拖着你，不让你行动。当然，也有很多次，我迷迷糊糊的起来了，不过不是起床，而是起来把闹钟关掉了，然后再接着睡。
我就在想，有没有一种方法让我们能够早起呢？当我想到仪式感的时候，我就给早起设定了一个仪式，那就是洗脸。洗脸不仅可以让你清醒一下，也可以作为一种仪式，让你感觉到新的一天马上就要开始了。
当然，有时候一个仪式还不够，我就找了另一个仪式，那就是打坐。这可能是我做的为数不多的一个习惯，因为我确实发现经常打坐对我们的身心方面有很好的帮助。最明显的是，我感觉精力比以前旺盛了。有一段时间，我总是感觉昏昏沉沉的，浑身没有劲的感觉。但是自从我打坐冥想以来，这种感觉就好了很多。除了这一方面，我感觉记忆力也有了提升。以前记一些单词非常费劲，而现在就不一样了，似乎轻松了很多。
当然，我们这里说的是仪式。因为有时候，虽然洗了脸，但还是感觉昏昏沉沉的。所以，我就开始打坐。这样就可以让我们打起精神来了！
如果你想跑步而又经常拖延着不去做，那也可以为你的跑步做一个仪式。例如把跑鞋放在你经常看到的地方，当你下班回到家，首先看到的是跑鞋，这就让你想起了要跑步了。
对于写作也是一样的，说实在的，我感觉自己并不是太善于写东西，尤其没有灵感的时候，总是感觉写不出来。可是，有一天，看一些关于写作方面的书。里面说，不是所有的作家都是在灵感来了的时候才写作的，也就是说无论有没有灵感，他们都会写作。介绍的方法就是，你先坐到经常写东西的椅子上。坐上去，其实就是一个仪式感。不管有没有灵感，先坐上去再说。然后就打开电脑，开始敲打你的键盘，实际上，今天写的这篇东西也不是有多少灵感。但就是感觉想写点东西，所以就坐下来写了。
如果你也像我以前一样，总是对一些事情三分钟热度，可以尝试着为你的行动计划找一些仪式感。当你这么去做了，就会发现行动起来就没有那么困难了。
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