新的一年到来了，收到许多关于幸福快乐的祝福。
说到幸福，我一直在思考，到底什么样的人更容易感到幸福？我想答案应该是，一个情绪稳定、愉悦的人。很多时候，阻碍我们感受生活美好的，是那些负面的情绪感受，如愤怒、悲伤、不被爱、不被重视。
就在最近一段时间，我被一种愤怒的情绪击中，这种愤怒控制着我，让我非常想要去指责我的伴侣。但是我心底非常清楚，这种愤怒，埋藏了很多年，只是被外在的事件触发了。因为人与人互动越亲密，许多未被疗愈的旧伤便会开始浮现，从而触动情绪的开关。这就好像一个设定好的程序，只要触碰了开关，我们就会不由自主地启动相应的模式。
我知道这是旧伤，但是我不知道如何化解。直到有一天，我的孩子提出了一个我不想去满足的要求，我拒绝了，结果他开始哭闹不止。我发现我自己的状态，和孩子是一样的，只是我以愤怒地方式表达。当外在的人事物不能满足我们需求的时候，我们便会开始以愤怒、攻击、冷漠或其他的方式来控制，以便达到目的。这是一种婴儿的心理，是婴儿时期未被满足的需求导致的心理固着状态。也就是说，我把童年时期未被满足的需求投射到我现在的家庭成员身上，希望通过他们来满足，但这是不可能实现的，必然会导致失望。当我明白这点，我放下了让别人来满足我的需求的期待，同时也理解了我的愤怒，开始拥抱它，化解它。
很多时候，当我们有愤怒或其他的负面情绪，别人很有可能也会反过来指责我们，从而让我们觉得自己不够好，不值得爱。但是当你理解了自己的负面情绪，就知道它们只是一只时不时会访问我们的小怪兽，并不等同于我们自己。真正的我们，本质是善良与可爱的。
我成长的环境，并不支持我打下愉悦而稳定的情绪基础。从小我就在大人的争吵里长大，经历许多不被重视、否定、恐惧与不安的感觉，甚至有段时间非常的抑郁、躁狂，生无可恋。
可以说，几十年来，我的细胞一直被不愉悦的情绪喂养。要知道，科学已经证实，我们的细胞是会对惯有的情绪上瘾的，而不是愉悦的情绪。而我们往往会去选择那个熟悉的东西，即使那让我们感到不幸福。比如说，一个习惯愤怒的人，会特别留意生活里让他感到愤怒的事情，从而去喂养自己习惯愤怒的细胞。
这是一个坏消息，因为就好像一个有瘾的人，要戒掉对坏情绪的瘾是很难的。但，这又是一个好消息，因为我们可以通过锻炼自己的愉悦情绪，从而让自己的细胞爱上快乐。
成长不是靠阅读鸡汤文可以实现的，成长的果实从来都是属于那些愿意落地实修的人。想要拥有一个稳定喜悦的情绪状态，是需要锻炼的。这也需要你有决心去改变，因为人是有惰性的，假如你没有改变的坚定意志，那就只能在负面的情绪漩涡里沉沦。
除了练习自己的觉察力，我们也需要一些方法来锻炼自己的情绪肌肉，让愉悦的情绪更加强壮。
以下是我比较喜欢的一些方式，提升自己的频率，体验喜悦与平静，也许对你也有一些帮助：
静坐、冥想，古典音乐；
融入大自然，让花草树木的能量来调频；
阅读高频能量的书籍，让好书滋养身心；
练习微笑，尽量对外在的一切保持笑容；
留意生活里的小确幸，那些微小的幸福；
每天花5分钟练习感恩；
和孩子尽情玩耍；
止语.......
这些方法，我一直在坚持着，让我受益匪浅，我的情绪也越来越稳定，也更加能够感受身边的细小的幸福。假如你也想要改善自己的情绪，不如制定一个21天的计划，每天开始给自己一些时间来体验更多的喜悦，看看会发生什么？当然，这也需要我们在与人互动中保持觉察，当外在的事件触动我们的时候，能够归于中心，看看内在到底发生了什么。
成长不是一蹴而就的。它也许会前进，会倒退，但只要坚持，它就是曲线上升的。所以，假如遇到挫折，也不要放弃。
希望我们都能驾驭好负面情绪这头小怪兽，不再让它肆意糟蹋我们的生活。
你和幸福之间，只有差一颗能够感受喜悦的心。
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