觉察自己的情绪（87）

自从听了老师的情绪篇后，我就开始有意识地觉察和留意我的观念，我要逐渐从负面情绪的坑里面跳出来。

  这周出差一周，到两个县去调研一个课题。一路上，我们的中巴车行走在大山深处，悬崖峭壁，第一次有这种经历，于是我的烂模式自然跳出来了，我也发现了自己的聚集总倾向。我一直聚焦到我不要的一面。我目前已经觉察到了，我信心通过一段时间的可以练习，去刻意打断、去舒缓、去改变，我有信心向我要的一面去聚焦。

出行就是要安全第一，但我刚好看到的全是不要的：看到了堵车、看到泥石流。遇到了堵车，我马上就兴奋了“哦豁，堵起了”。去看一个大山山顶上的幼教点，路面一直有山水，我们车子努力想爬上去，但是我每次预测到“不行、恼火、难”，最终失败告终。看到峡谷里的汹涌澎湃的急水，我就想到了“堰塞湖”，就想到了塌方等。看到峡谷里小车，没有看到别人开得稳、开得好，就是看到了别人的急、快。

  我陡然发现，每遇见一件事情，都是聚焦到不要的一面。我也知道了是我主动邀请了我的实相和经历，是我的自主创造出来了我的经历。

  我们有意识地在上游下功夫，改变聚焦点，自主创造喜悦，即使当下自主创造出的现状与心中的愿状有差距，或有多么不满意，甚至是多么讨厌等，我们也要有意识（刻意去觉察到和改变）去想自己要的那一面（这个太重要了），让自己内心保持喜悦，轻松的好感觉，让感觉越来越好，这样我们便跳出了死循环的圈子，自主创造我们的好实相。

  太震撼人心。今生我第一次面对和觉察到了我的情绪、第一次面对了我的聚焦、面对我吸引来了我的实相。

  我很高兴，因为我第一次觉察到我的典型聚焦点。