你好，我是微柔。
97年农村女孩子，裸辞写作中。我喜欢自由，所以选择全职做自媒体。老家山西孝义嫁山西岚县，婚期2025年2月13号，农历正月十六。
今天要和大家分享的是怎样才能拥有一个健康的身体。
1.勤换内裤
都说内裤三个月不换比抹布还脏，微柔建议姐妹们三个月换一次内裤，三个月换一次一年也就换四条而已。不要像老一辈那样扣扣搜搜不穿破就不换。要尽量避免自己得妇科病，妇科病又遭罪又费钱。
2.慢节奏的生活
吃饭要慢说话要慢，不要让自己太过于快节奏太过于焦虑。吃饭要细嚼慢咽吃得太快会加重肠胃负担，影响消化功能。事情要一件一件的去做，路要一步一步的去走。过慢节奏的生活你会发现你的情绪变得更加稳定了，走得太快注定是走不远的。
3.注意日常饮食
避免食用冷冻食品超市的拼盘水果还有色泽太过于鲜艳的肉类。尽量避免吃太过于油腻的食物，比如说烧烤炸串火锅之类的。不要吃太多的零食，零食里面有很多的添加剂。要吃就吃纯天然没有很多添加剂的那种。平时多吃粗粮，比如说红薯山药南瓜之类的。
4.不憋尿
有了感觉就去上厕所，千万不要憋着。憋着对身体不太友好。如果你不把��及时的排出就会被肠道当做营养重新被吸收利用。所以有了感觉就马上去，而且去厕所的时候最好不要拿着手机去，要做到速战速决。噗噗畅快浑身都轻松。如果姐妹们有便秘的情况可以吃一些火龙果或者酸奶。
5.早睡早起
晚上睡觉不要超过十一点，晚上十一点身体内的阴气最盛，需要平躺静卧最好是已经进入了深度睡眠状态。每天晚上都要保证最少八小时的睡眠时间，适当的午睡半小时。女人想要老的慢就多睡觉少熬夜。
6.注意内调
脸上总是反反复复的长痘或者长年脸色苍白没有气色，那就一定要注意内调了。戒掉奶茶，把奶茶换成养生茶，比如说红枣枸杞桂圆银耳之类的对女孩子非常友好的东西。体内有湿气的可以喝红豆薏米茶，湿气没有了气血就充足了。脸色就变得红润有光泽了。
7.别透支身体
如果你感觉到累了那就去休息吧，不要熬夜加班了，这样很伤身体的。熬夜加班的效率远不如早起干工作的效率。宁愿凌晨四点起也不要熬夜到半夜十二点。
8.自我激励相信自己
不要自我否定，你要相信自己是最棒的。每天出门之前都要对着镜子说自己是最棒的。你要自信大方，自己是这个世界上独一无二的。不要自卑你越是自卑生活就会越不顺利。你要知道积极的生活态度本来就是一种健康的生活方式。
9.每天泡脚
姐妹们应该都清楚我们的足底有很多的穴位，经常泡脚按摩足底可以促进血液循环，改善我们的睡眠质量。最好是买个电动泡脚桶带按摩功能的那种，每天用放泡脚包的温水泡脚别提有多舒服了。
10.不要太过于较真
人无完人，你没有必要太过于追求完美主义。你应该认真工作但是你要允许自己在工作中的一些小失误。你应该管理身材但是不能为了管理身材就盲目节食。对人对事都不要太过于较真，微柔喜欢你尽管努力剩下的就交给天意这句话。是的你只管努力就好了，太过于较真会影响自己的心情，情绪不好伤肝，肝不好就会表现在脸上。有的人一看就是那种暴脾气的人。
最后微柔送给大家一段话：“教大家一个解压的方法：就是尽量让自己忙起来，忙到筋疲力尽，浑身酸痛，再洗个热水澡，听会歌 玩会手机，真的惬意又舒服，而且一整天都没有多余时间胡思乱想，最后踏实入睡，非常棒。 ”
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