
五:把想法仅仅当做想法
我们总是对这个世界有自己的解释,并且根据这些解释,而不是事实本身去做情绪反应。
当我们不断思考那些永远不会出现的答案时,小小的情绪或者想法就会转变成思维的混乱,产生更多低落的情绪和心境。
在培养正念的时候,如果我们把一个想法仅仅当做想法,那么很快就能消除它给我们带来的不安,不会在反复逼迫我们去回避可怕的但其实是想象出来的场景。
正念练习让我们看清楚想法和情绪之间的联系,你会更加清楚哪个想法是有用的,哪个想法是会引发抑郁的。
如果你一直在做之前介绍的冥想练习,你的想法和情绪之间的关系可能已经出现了转变。
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