老板：“你今天怎么回事，这么多工作没做完，下班不许走，今天加班也要弄完！”
是不是经常在电视上看到这样的场景？
很多时候做事效率低下只是因为专注度不高，做事条理不清晰。下面我们就聊聊关于提升学习专注度的话题：
专注就是指将所有分散的精力集中在一件单独的事情上，当我们能熟练掌握自己的注意力时，专注将给我们的工作生活学习带来超乎想象的改变，通过集中注意力，我们能够提升工作效率，让自己的内心更平静。
如何提升专注度，为了加深理解，网上市调了一下，觉得还是很好的，参考下别人是怎样提高专注度的，至少能给自己一些启发，市调时候做了些记录的动作，加深自己的印象，对于自己不熟悉的问题和找不到头绪未知的东西做下市调的确是必不可少的。
1，营造适合学习的学习环境，拔掉网线，远离手机，卸载电脑游戏，立刻做到桌子前，送100个自我鼓励。
2，控制自己的思想，用大脑控制大脑，对专注度而言，最连续不断的干扰来自于我们自己的思想，随机产生的思想会影响我们最直接的专注，唯一的方法用自己的大脑控制大脑。拒绝随机冒出的想法不去理会，专注于要做的事情，大声快速朗读，抄写概念，改变体位：比如跪着学，都是不错的方法。
3，练习，先从5分钟10分钟连起，练好后逐步慢慢增加时间。专注度就像是肌肉，锻炼的越多，它就越强韧。
4，冥想。晚上关上灯，在一个相对封闭的环境中，闭上眼睛冥想，冥想一定能够增强我们的专注力，每天进行一段时间的冥想将增强我们的专注力，使我们提升专注技巧。
5，改变，我们可以用一个小时听录音，接下来的一个小时看书，改变学习的方式，避免对单一项目厌烦，从而增加注意力。
6，加强体育锻炼，有一个强健的体魄。看到很多上班族都有运动计划，非常值得学习，我们的专注度很大程度上取决于我们的身体状态，如果处于疲劳期不健康或生病的状态，集中注意力就变得难度加大，所以要有一个强健的体魄，加强锻炼。
7，佛教和禅宗方法常常教育道：吃饭的时候要专心吃饭，坐禅时关注在自己呼吸上，睡觉的时候好好关注在睡觉上，看书的时候就好好看书，走路的时候关注在自己走路时的状态上，活在当下，关注在当下。
小结：
利用一切可以利用的方法，集中一切可以集中的力量，专注当下，聚焦每天的小目标，不贪多，不求快，只求步步为营，一点一点稳稳的进步，用蚂蚁啃大象般的劲头，精卫填海的执着，愚公移山的精神，生命不息，奋斗不止！读者交流群530778154验证码918
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