2020.3.27星期五
大家好
NAMASTE
外界一切善恶境界，心念不起名为坐。内见自性不动名为禅。———《六祖坛经》
不论外界发生什么，心不为动所称之为坐，内心把握住何为自己就是禅。坐禅起源于3000多年前。我们不妨把自己有限的生命放入到这个人类悠久的遗产之中一次。
坐禅就是始于自己坐下来，早上也好，晚上也罢，每次5-10分钟，垫上两个垫子面壁或向里而坐。把坐垫折起来坐在臀部下面，感觉会更好。
首先调整身体，脱下袜子光脚，把右脚拉到左脚根部，将左脚拉到右腿跟部，或简易坐坐下来，调整呼吸。
尽量深呼吸至丹田之后，静静的吐出再深深地吸气。
尽量让呼吸深长、缓慢，柔和这样做心慢慢会静下来成为调心，这就是坐禅的三个原则调身、调息、调心。
通过控制呼吸和稳定神经系统从全方位的视角看观察肌肉、骨骼。
感恩阅读。
谢谢。
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本文标题：人的智慧——坐
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