受：今天上午新员工培训，培训结束后，同事给我反馈说后面讲的有点慢，我当时第一反应还觉得自己的语速不慢呀，再快感觉更不合适了，传递不出来东西。当时心里的想的是可能因为教练的原因，我习惯的慢语速，只是同事希望更快。虽然谢了同事的反馈，但心里人就不接受她对慢的反应。
觉：中午休息的时候，突然有个念头冒出来，同事说的慢，可能并不是我认为的语速慢，而是其中一部分讲的比较长，其实那部分可以讲得更简练一些，我当时也有觉察，还在现场表达这块讲的有点绕，所以特意停了一下，问大家是否有不清楚的地方。到这里我才发现，我是按照自己固有的概念去对同时的反馈做反应了，没有完全关注当下的饿时候，而是把这份反馈套入到我已有的框架中去了。好在没有当下直接反驳同事，否则人家可能也会觉得好心没有被收到，反而被反驳了，以后可能就不会轻易给我反馈了。
悟：我们总是被自己头脑中的思绪所缠绕，而看不清当下的事实，所以需要持续修炼回到当下，才能更多地看到真相。另外同事的反馈也让我意识到，沟通时需要对方澄清她所说的概念的含义，例如同事说慢，我可以问你说的慢指的是什么意思？而不是直接用自己的理解套进去，自动就以为是语速慢。其实仍旧是一个澄清真相的过程，这需要我们有一个空杯心态，才可能不先入为主。回顾自己能够有这个发现还是挺欣喜的，想想这可能是自己持续练习觉察的成果，尤其是最近比较多关注自己的身体和感受。在我的头脑和言语反应之前，通常身体已经有了变化，告诉了我一些信息，只是以前没有留意，这会儿回顾一下，当听到同事反馈的时候，我其实是屏住了一下的呼吸，并产生了一个念头“今天的语速挺快的呀”，好在最近养成了先接受下来再看看的习惯。
行：继续关注和感知身体，让身体的智慧开始一点点呈现出来。
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