人们会基于各种理由，要求你做一些你不愿意做的事情。他们会使用各种理由，例如：反正你顺路、反正你顺手、反正是你专业……
这些与其说是他们找的理由，不如说是他们对你进行精神控制的借口，他们说这些理由的目的就是引发你的内疚，然后迫使你产生“一点小忙也不愿意帮就太不近人情”的感受。
当然，你也可能会进行反控制，例如说一些像“我最近快累死了”之类的话，目的是为了让对方产生“我都这么累了，还让我做”的内疚感。你没有直接拒绝，你不敢，你怕你的回答不符合对方的期待。
但这种反控制太弱，以致于对方很可能会通过解决你当前问题的方式再次提出控制理由。此时你要么就范，要么还得继续拉锯这种控制与反控制的游戏，在社交中疲于奔命。
其实你可以不用这样。你必须明白，在那些时刻，你并不是没的选，只要你不愿意，这世上没有人可以强迫你做选择。
这听起来像是废话，但我们确实有时会忘了这样的“废话”。我们不够强势的第一回应，会让别人有信心跟我们继续耗时间拉扯，而我们一次又一次的最终就范，又会让别人认为我们是可以被说服的，从而来耗我们时间的人就会越来越多。
因为当别人发现可以操控我们的时候，他们就很容易操控得越来越多，于是你维系朋友关系和合作关系时也会越来越累。
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