网上有一个话题，当你焦虑时，你是怎么度过的？
一千个人，可能有一千种回答。
以前，当我自己感到焦虑的时候，情绪往往很崩溃，首先连累的是家人。
比如说，我有很多活儿没干完，心里着急，而这时候孩子跟我说话，我就会吼他，把情绪带给他。
这时候，孩子不是表现出很失落，就是情绪也很激动。
这以后，我通过读书了解到，焦虑最害怕的是具体。
你可以把你感到焦虑的事情写在一张纸上，然后，再写上为什么焦虑？如何解决焦虑？
通过这样一步一步的分解，焦虑会大大的缓解。
还有一种方法是保持正念，具体的做法是，你可以闭上眼睛，把你感到焦虑的事情想象成浮在头上的一朵云，你只要把注意力集中在自己的呼吸上，静默几分钟，也会缓解焦虑。
人在一生当中，会遇到无数次让自己感到焦虑的事情，我们要以学习者的心态来对待它，而不是一味的情绪崩溃。
古语说，行有不得，反求诸己。
凡事从自己身上找原因，会少去了很多的烦恼和阻碍，也不会让自己感到那么焦虑。
读书，是最好的镇定剂，使你烦恼的一切，书中自会有答案，所以，缓解焦虑更好的办法还是多读书吧！
作家梁晓声说，读书的目的不在于取得多大的成就，而在于，当你被生活打回原形，陷入泥潭时，给你一种内在的力量。
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