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大家有没有注意到这么一个现象，在你学习某个技能的过程中，一开始从完全不会到会的阶段，进步是非常快的；但是一旦你学会了之后，在后面的很长时间内，你的水平就没有什么大突破了。

很长的时间比如几年甚至几十年，你的水平始终徘徊在一个平台期，再也没有明显提升，尽管你还是在不停地实践这个技能。

举几个例子：

当你学会了下棋，并且下了几年后，你的水平就稳定了，接下来的十几年，你的棋艺可能再也不会有显著提升；

当你考了驾照，开了3年车后，你的开车水平就稳定了，接下来你的驾驶水平可能就再也没有大的飞跃了，即使开一辈子车也几乎不可能具备一丁点赛车手的水平；

当你年轻时学会了做菜，你将会发现自己基本上做一辈子菜也成不了专业级大厨，你的刀工也不可能出神入化，你也很难把菜摆成艺术品的样子……

为什么会这样呢？为什么我学会了一项技能后，此后无数次的练习和实践对我的能力提升毫无帮助呢？

这其中的秘密在于：你是否进行了刻意练习？

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在学习一项技能的过程中，你只有在刚开始的阶段进行了刻意练习；此后无数次的实践和技能运用，都只是一次次机械性的动作重复，再也没有进行新的刻意练习，所以你的技能就再也没有提高了。

要认识什么是刻意练习，我们可以通过一个技能学习例子来说明。以学习汽车驾驶为例，从学习的效果上，我们可以把学车的方法分为三个层次：

第一层：理论知识学习。给你一本关于汽车驾驶的书，通过书本学习汽车驾驶，比如了解汽车各个组件的功能，汽车前进、倒退、拐弯的规律等等。

第二层：练习。给你一辆车，让你完全凭感觉来摸索学习。

第三层：刻意练习。由一个教练带着你，按照一系列模式化的动作来练习，比如倒车、移库等等。

以上三个层次的学习方法差别在哪里呢？

第一层方法只达到认知层面，它只改变大脑的认知，如果你只停留在这个层次，你基本上终身都学不会开车，即使你把那本关于开车的书背得滚瓜烂熟也没用；

第二层方法调动大脑和身体的肌肉，只要你花的时间足够长，你能够学会开车，但是学会的速度会比较慢，而且学不精，很多动作可能长时间都学不好，比如倒车移库；

第三层方法，学会的速度最快，而且能学得最精，最容易在最短的时间内掌握最全面的基础技能，很快就能应对开车的各种路况了。

第三层次的刻意练习为什么最有效，原因在于前人通过大量的实践把一项技能的关键模式，都提炼出来了，刻意练习就是在最短的时间内掌握这些基础的关键模式。这些关键模式刻意应对很多种基本情景，使你在后面的很长时间内都能应付的了。

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然而，当一个人学会了一项技能之后，接下来的实践和运用阶段就几乎没有机会再进行新的刻意练习，只是日复一日的重复使用已经具备的技能，技能水平因此停留在了一个不再上升的平台期。所以现实生活中，一个20年驾龄的驾驶员和一个10年驾龄的驾驶员，他们的驾驶水平往往相差无几。

要突破这种常见的技能瓶颈期，就需要再次让自己进入有针对性的刻意练习状态。

不过这个时候刻意练习的内容和初学时刻意练习的内容就不同了，需要设计更高一阶的刻意练习内容，这些内容需要更高阶的教练来设计。然而大部分的技能掌握者没有机会去进行更高一阶的刻意练习，因此也就无法让自己的技能提升到新的层次。

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总结来说，你要让自己的技能不断提升，就必须进行一个个台阶的刻意练习；每一个台阶的刻意练习设计，都要稍微超出他当前的能力，但是也不能超出太多。

不过，刻意练习并不能适用于所有技能领域，它需要这个领域有一套行之有效的训练方法，通常这些领域有一套客观的标准来评价或者存在直接竞争，比如体育运动、音乐、语言等等。

很多缺乏客观标准来评价的技能领域，比如：管理、教师、咨询等领域，刻意练习很难操作落地，因为缺乏一整套设计过的刻意练习模式。

◆ 以上关于“刻意练习”的理念启发于美国作家Anders Ericsson写的书<PEAK: Secrets from the New Science of Expertise>(中文版《刻意练习：如何从新手大师》)

 

笔者注：

如果大家对高效学习感兴趣，可以参加我在7月27日举办的公开课《如何成为超级学习者》；

本次课程主题包括：

1. 学习规划：先系统化思考，自己需要学习什么知识？

2. 学习有哪些基本模式

3. 如何选择你的学习内容

4. 如何读一本书

5. 如何快速学习一个新领域的知识

6. 用任务来驱动你的学习

7. 你需要制定整体的学习计划，来把控你的整个学习

8. 如何管理你的学习时间

9. 用增强回路使自己持续学习

10. 信息化时代的碎片化学习