你有觉察过自己的情绪模式吗？比如说压抑，比如说释放，比如说倾诉，比如说转化。
小的时候你面对一些事情的时候，你的情绪模式是什么样子的呢？是把它藏在心里面还是把它释放出来？是去转换成一种更要强的动力还是可以被允许，被接纳，被释放？
其实我们每个人都有自己处理情绪的一种独特的模式。而这些模式它是根深蒂固的，是经年累月形成的。如果你要去改变的话是需要一点一点的去释放。
还有的话就是你是否有觉察过自己在一些模式当中一直在打转，或者说你是从一种旧模式的一种新模式的转化过程当中？比方说以前你会压抑自己的需求，到后面你就会去看见和释放自己内心的一些需求。
就比方说你的脑袋里面有容易有很多的杂念以及恐惧或者悲伤，或者比较敏感和注意力容易被其他东西给吸引住，这个时候你可以怎么办呢？
其实提高专注力很好的方法就是阅读，阅读经典或者锻炼，或者是去做自己喜欢做的事情。然后让自己处在一种心流的状态当中。
中医里面讲的清扬浊降，其实也是去打通我们身体的五脏六腑，让上焦，中焦，下焦处在一种舒畅的状态，这样你整个人都是很自由的状态。
人只有身体好了，你的专注力以及你做事情的效率会事半功倍，达到一年顶10年的效果。
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