2022年第29周｜周复盘

健康是1，后面的都是0。想要人生拥有多少位数，先要搞定第一位数，所以复盘的第一个维度，那一定是健康维度。

睡眠：早睡2天，熬夜4天。

运动：1次瑜伽和1次跑步，冥想4天

三餐：早餐主要吃燕麦、五谷米糊和鸡蛋。午餐晚餐，正常吃，但只有陈先森做饭，才吃的香，不然嘞就是随便吃吃填饱肚子而已。

饮水：没有科学计划，渴了就喝。

水果：榴莲、葡萄、桃子。

情绪：昨天生气，强烈地感受到脑充血是什么体验，直接感受到血液一根筋地冲上大脑，导致接下来用脑思考时，思考问题不怎么灵敏，上下思维衔接不上，是人生的第一次体验。需要对这事彻头彻尾地深度复盘，寻找原因避免下次，其他时间的情绪稳定。

营养素补给：喝了两杯维生素青汁，每天午休醒来一杯蜂蜜水。本周忘记吃了钙片和维E，还有四物汤。

接纳当下的一切，以终为始的思维检视并调整行为，尽可能地向终点靠近一点，再靠近一点。

下周理想作息：11点左右入睡，5:00起床；每天下午4:00/5:00开始运动1小时；每天清晨冥想10分钟。

下周理想三餐：早餐有鸡蛋，西红柿，五谷米糊，面包，午餐正常有鱼有肉有汤。水果每天正常饮食。

下周营养素补给：四物汤继续喝，钙片，维生素继续吃上。

总结：把三餐吃好，睡眠睡好，运动好，情绪稳定好。

通过复盘，让我明白一件事。了解自己的身体健康指标数据，来进行科学系统地养护照顾，这样身体在自己的用心照料一下，会日渐佳境，越来越好。

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一个人过的幸不幸福，跟另一半亲密关系的发展，有一定关系。本周跟陈先森一起外出吃饭一次，一次彼此相对深度沟通，一次一起跑步，吃了陈先森做的两顿好吃的饭菜。

在我眼中，健康理想的伴侣关系该长什么样的呢？

一、关心对方，关注对方情绪，想给对方快乐和幸福。给对方安全感、价值感、归属感、幸福感、依赖感。

二、有家庭共同愿景，彼此为小家努力

三、彼此有共同的爱好，相互交集

四、家庭读书会，一起成长五、相互尊重、理解、支持

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人生价值的体现，源自于你为他人创造多大的价值。

线下事业，服务9个孩子上课。为什么只有9个孩子？为什么不是20个或者40个孩子？哪方面不擅长导致的结果？

1.没有招生渠道

2.教英语每个人都在58.59.60分数

3.不做宣传，放大自身价值这是你一直的卡点，你却一直都不自知，没有去突破，成长，提升。

4.在这方面，没有执行力。

下一步目标，借住萌姐的思维，知识和能力，发展自己的线下事业。（粒子，谢谢你的复盘，让你自己知道问题在哪里。）

秉着超预期交付的思维，先把这9个孩子服务好了吗，给人超预期交付的学习体验了吗？

1.进行调研工作，了解需求。

2.英语学习抓两方面，习惯和英语能力思考：英语如何转型到自我管理课程，并让大家接受和需要？

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线上事业，服务一个学员，伊一。线上我并没有明确清晰的发展目标、计划、方法、节奏，也不知道如何实现线上的目标？

“这就意味着，对事业没有掌控感。”

终极目标，年入100万。拆解目标，助力100个青年人自律，成长，创业成功。100个想要自律，成长，创业成功的青年人在哪？

拉新解决流量问题。直播，视频号，公众号专注一个领域的打造深耕，打造自己的个人品牌，放大自我价值。

所以，想要实现年入100万，第一步解决流量问题，在一个领域，自我管理作为突破口，每天必做事项，聊天+直播+视频号+公众号。不然，你不可能有机会实现你的年入百万。

100万初期执行方案：

每天跟1个人聊早起自律

每天做1条视频号

每天做1场直播

每天写1篇公众号

365个人作为一年发展的突破口，100%执行用一年的时间去检验这个方案是否有效果。当没有结果的时候，先行动。

做每一件事，都要计算它的支出时间，计算每天在这四件事上花去多少时间。

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财务是我的痛！先解决事业，事业有了，财务就不是问题。

财务，让我明白一个道理，请把你所有的时间都投入在学习，成长，工作，助力他人学习成长。自律，创业成功。你没有资格休闲娱乐，直到你把你的账单还上。

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自我成长，本周读道德经五章，高绩效教练，早起的奇迹，思考致富。对我影响最大的是早起的奇迹里面讲到的神奇的早起项目，冥想｜阅读｜自我激励｜人生梦想版｜晨间日记｜瑜伽拜日式，践行这个项目对我影响真的很大。

我对目标的能量越来越强烈，开始思考寻找方法如何实现目标。

自我管理践行，擅长早起，能量稳定。进步专注力，因为最近都在练习。践行不是很好的是，目标管理，时间管理，效率管理，精力管理，高效学习方法的管理。

倘若把这个作为你的人生蓝图突破口，你需要在这几个维度里，每日践行。线下孩子和家长的自我管理，如何操作？