老师示范。
1.第六式，双手攀足固肾腰。当太阳很好的时候，背对太阳练这个式子效果更好（借阳气）。
2.八段锦适合什么样的人？什么样的体质？年龄上，跨度相对较大，从6-8岁到65岁都可以。体质上，各类体质都合适，如身体健康的人、有慢性疾病的人、亚健康的人。
出现慢性疾病，是各个器官配合不好了。针对慢性病，治疗时配合练八段锦，有利于药物吸收发挥药效，以及残留毒素排出。现在治疗加大药剂量，一是耐药性强了，二是人体吸收不好了，加大药剂量对器官的伤害很大的。病人不适合吃的太饱的。病人运化差，运动少，生病吃半饱，吃容易消化的东西，少吃多餐。
3.八段锦什么时间练好？太阳升起来练。现在普遍大家身体不好。白天练架子开一些，晚上练架子收一些。
4.现在外在环境影响我们阳气生发，夏天就应该晒太阳（以前叫“天灸”），冬天就应该冻一冻。这个式子就是让背部阳气升起来的。这个式子要多做，起步9个，多了可以100个，以精神不疲惫为限。
5.做这个式子要缓慢，一个动作两个呼吸都可以。起身的时候尤其注意慢一些，特别年纪大的，血液粘稠度高的。
6.起息落呼。
7.三节九要催四梢。三节：根节，中节，梢节。四梢：发为血梢，齿为骨梢（牙齿是人体裸漏在外的骨头），舌为肉梢（肌肉），趾为筋梢（手指脚趾）。
8.练功期间会出现一些问题，初期出现的共性反应：酸麻疼胀，睡眠多了，突然变得吃的多（这时一定要吃）。出现这些症状顺序先后，出现时间早晚，都因人而异。还有一些特性反应，比如有加重反应，不影响练功的话，可能是排病反应，不要害怕，继续坚持。
。当太阳很好的时候，背对太阳练这个式子效果更好（借阳气）。
2.八段锦适合什么样的人？什么样的体质？年龄上，跨度相对较大，从6-8岁到65岁都可以。体质上，各类体质都合适，如身体健康的人、有慢性疾病的人、亚健康的人。
出现慢性疾病，是各个器官配合不好了。针对慢性病，治疗时配合练八段锦，有利于药物吸收发挥药效，以及残留毒素排出。现在治疗加大药剂量，一是耐药性强了，二是人体吸收不好了，加大药剂量对器官的伤害很大的。病人不适合吃的太饱的。病人运化差，运动少，生病吃半饱，吃容易消化的东西，少吃多餐。
3.八段锦什么时间练好？太阳升起来练。现在普遍大家身体不好。白天练架子开一些，晚上练架子收一些。
4.现在外在环境影响我们阳气生发，夏天就应该晒太阳（以前叫“天灸”），冬天就应该冻一冻。这个式子就是让背部阳气升起来的。这个式子要多做，起步9个，多了可以100个，以精神不疲惫为限。
5.做这个式子要缓慢，一个动作两个呼吸都可以。起身的时候尤其注意慢一些，特别年纪大的，血液粘稠度高的。
6.起息落呼。
7.三节九要催四梢。三节：根节，中节，梢节。四梢：发为血梢，齿为骨梢（牙齿是人体裸漏在外的骨头），舌为肉梢（肌肉），趾为筋梢（手指脚趾）。
8.练功期间会出现一些问题，初期出现的共性反应：酸麻疼胀，睡眠多了，突然变得吃的多（这时一定要吃）。出现这些症状顺序先后，出现时间早晚，都因人而异。还有一些特性反应，比如有加重反应，不影响练功的话，可能是排病反应，不要害怕，继续坚持。
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